NOBODY:PLACE

リハビリじいちゃん

ちょうど僕と同じような時間帯に走っているおじいさんがいます。彼は二条城の周りをよく走っているようで、いつものコースを走った帰りに車道を挟んだ向こう側を走っているのをよく見掛けるんですが、なんというか、体が不自由な方なんです。脳梗塞でもされたのか、左脚を引きずって走っていて体も右に傾いている感じ。

【ランニング】足の状況について（2019年9月）【近況】

足を痛めて以来トレーニングの強度を落として慎重に調整してきて、最近ようやく足の強ばりを気にせずに走れるようになってきました。もちろんトレーニング前後のストレッチは必要ですが、筋トレやフォームの改善を含めて効果があったのかなと思っています。

【レビュー】アキレス腱への負担を減らすためにランニング用インソール「フォームソティックス」を使ってみた

ランニング

主に足首への負担を減らすためにインソールを変えてみました。買ってみたのは「フォームソティックス」というインソールで、使用しているうちに体温で熱形成が進み足にフィットするとのこと。踵をサポートするとともに土踏まずのアーチをサポートして「オーバープロネーション」（過剰回内）の改善に効果があるとのことでした。果たして効果はあるのか？

（続）流れ出る汗が尋常じゃない — 靴の中までぐっしょりなわけだけど

これの続き。流れ出る汗が尋常じゃない | mutter

アキレス腱周辺を痛めて以来、下腿部のストレッチと下腿部および体幹の筋肉強化が必要だと実感して、定期的に筋トレを行っています。始めたのは6/27なのでだいたい1ヶ月弱ぐらい。曜日を決めて1週間に2回、最近は3回。あくまで見た目ではなく使うための筋肉を鍛える目的なので、大胸筋とか僧帽筋とか上腕二頭筋とか腹直筋とか、見た目にわかりやすい筋肉はほとんど鍛えてません。使う目的のない筋トレは好きじゃないし、そもそもあんまり重くしても邪魔なので、必要な筋肉を集中して鍛えてます。

【近況】直近1ヶ月の体重の変化について（2019年7月）

最近少し体重が増え気味だったこともあって、月に1回ぐらい体重の記事を書いてます。

【近況】アキレス腱痛で一番効果があったこと【ランニング】

先日から痛めていたアキレス腱周辺部ですが、なんとかjogペースで痛みなく10km走れるまでに回復してきました。アキレス腱にどれほどのダメージがあったかはわかりませんが、症状を見る限りはふくらはぎの筋肉（ヒラメ筋と腓腹筋）が疲労などで硬直すると痛みが出るようです。起床直後や長時間のデスクワーク、立ち仕事などのあとに痛むことが多く、ふくらはぎの筋肉を入念にストレッチすることで痛みが解消できました。（アキレス腱自体をのばすと悪化するのでのばすのはあくまで筋肉）