「認知シャッフル睡眠法」が眠れない夜にマジで使える

睡眠中に猫に乗られる人のイラスト(男性)

夜眠れないことは基本的にはないんですけど、それでも何か仕事のことで気になっていることがあったり、寝る直前まで動画を見たりゲームをしたりして気分が盛り上がったりしていたときに、なかなか寝付けないということはたまにあります。今までは「仕方がないな」「脳はともかく体だけでも休めよう」と思って付き合っていたんですけど、ふとしたときに見掛けた「認知シャッフル睡眠法」を試してみたらこれが意外なくらい有効でした。すげー

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【体重管理2022】冬から春の間に怪我と花粉で増えた体重を今年も減らしていくよ

昨年10月に直近20年間で一番軽い「61.9kg」まで減った体重でしたが、冬の間、油断からかゆっくりと体重は増加し、年明けからの何度かの怪我と花粉の時期のモチベーション低下を経て、なんと70kgオーバーまで体重が増えてしまいました。減らすのは大変だけど増えるのは一瞬だぜ……

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歯科に褒められた

歯のクリーニングのイラスト「歯科衛生士さんと子供」

昔から歯にはあんまり気を遣ってこなかったんですが、あるときから定期的に歯科に通うようになりました。調べてみたら最初にいったのはどうやら2013年4月のことみたいです。もう9年前。古いなー

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