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【ランニング】30km走をメニューに入れていく
ずっとやりたいと思いながらハードルの高さを感じてなかなか踏み切れなかった「30km走」を、月1~2回ぐらいのペースで取り入れていこうと思っています。フルマラソン30km過ぎで失速してる人間にそんなのできんのと思うけれど、フルマラソンを何度か走ってみて基礎的な「足の持久力」が絶対必要だと強く思ったんですよね。僕にはそれが足りない。だから10kmを5分/kmを切るペースで走れたとしても、42.195kmとなると5分40秒/kmでも走りきれない。
【神戸マラソン2019】なんとか完走はしましたが、苦しい戦いでした……【マラソン完走レポート】
11/17（日）に神戸で行われた第9回神戸マラソンに出場してきました。5回目のフルマラソンと言うことでかなり準備は慣れて来ましたが、怪我で走れない3週間の間に謎に増えてしまった体重を絞りきれなかったことや、最高気温19℃という未知の環境でのフルマラソンになることなど不安要素を抱えた中で当日を迎えることになりました。といっても、不安を抱えずにスタートラインに立っているランナーなんてほとんどいないと思いますけども。
【神戸マラソン2019】いよいよ明日
【マラソン】きちんと走り始めたのは実は2018年から。まだ丸2年ぐらい。
マラソン5回目だし結構もう長いことマラソン走っているような気がしていたけど、自分の走った記録をよくよく見返してみるときちんと走るようになったのって実は2017年の夏ぐらいからなんですよね。まだ丸2年ぐらい。
【神戸マラソン2019】レース3日前の仕上げ
レース直前週のトレーニングもそろそろ終わりです。3日前となる昨日の夜、1kmジョグのあと3kmダッシュをしてそれで〆。ダッシュの目標ペース5分/kmだったところ、結局平均4分34秒/kmで走ってしまい（僕の5kmタイムトライアルと同じぐらい）、ちょっと負荷掛けすぎたかもという感じはありますが、まだ中2日あるから大丈夫でしょう。後は前日に軽くジョグするだけです。夏の間少し怪我が多くて、順調にメニューを消化できたとは言いがたいけど、ラスト3週間は上手く調整できたかなと思います。どこも痛いところはなく、疲労もなく。体重だけは重いけど。
【神戸マラソン2019】エネルギー補給をアレンジ
【神戸マラソン2019】 サブ4を目指して
もうここ3年ぐらいずっとサブ4を目標に走り込んでるんですけど、仕事その他とのバランスもあってなかなか上手く走り込めない時期があったり、レース直前に体調を崩したり、当日失敗したりしてなかなか達成できていません。コンスタントに月150kmから200kmぐらいは走っているので、踏んでいる距離からすればサブ4ぐらい達成できていてもおかしくないはずなんですが……なかなか上手く行かないですね。おっかしいなあ。そういうわけで神戸マラソン2019の目標もこれまでと変わらず「サブ4」です。今年の京都マラソンが4時間10分だったので、あと10分縮められればと思うんですけどその10分が遠い。
【神戸マラソン】 1週間前のコンディション
ついに初めての神戸マラソンまで1週間になりました。フルマラソン自体は5回目だけど、京都マラソン以外のコースを走るのは初めてなので少し緊張、だいぶワクワクしています。楽しんで走れると良いなあ。
【神戸マラソン】これまでのレースの体重の比較【2週間前と当日】
昨日書いた通り、今回体重が全く絞れていません。なんでこんなに増えたかなあ……暴飲暴食をしたという記憶もないし、9月下旬の沖縄旅行でもさほど体重は増えていなかったし、ずっと絞りきれる水準を保ってきたのに1ヶ月半前になって急に体重が増えてしまってそれを戻すのに四苦八苦。絶対間に合わない。なんでこうなったかなあ。