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【体重管理 2010】 2010年10月中間報告：ほぼ目標体重に達しましたなど

10/8の起床時の体重 … 65.3kg 今月で報告止めるのも気持ち悪いので。

タバコ止めてから2ヶ月後の世界。

というわけで8/7にタバコを止めまして、2ヶ月が経過しました。ちなみにこっちは1ヶ月前の（つまり止めて1ヶ月の時の）レポート。タバコを止めました。または、1ヶ月前に止めてから今日までの話。 – nplll: Mutter

何となく思うところあって自己最長記録に挑戦してみた。多分今まで一番長い距離走ったのは高校の時のマラソン大会（12km）だったと思うのだけど、それ以外で言うと11.72kmが最長だったので、とりあえず人生で最長を記録しようと思いつつルート設定して頑張ってみたら12.44kmでした。まぁなんでしょう、高校生当時（15年前）はマラソン大会の12kmがだいぶ嫌で、「ありえねー」と思いながら途中で歩いてゴールしたんだけど、今やってみると意外に普通に行ける距離なんですよね。案外、大したこと無い。毎日8km走ってればこその「12kmくらい大したことない」っていう感覚だとは思うけれども。そういうのってあるんだなぁ。高校の時は「中学の時にやってた硬式テニスを高校では続けない」という意味における将棋部（実質的には帰宅部、だけど定石とか結構勉強したし大会にも出たよ）だったので、若さはあっても体育の授業を除けば特に運動してなかったもんなぁ。少し前まで自分が1時間以上走れるとは思えなかったけど、頑張れば出来るんだね。なんか、ハーフくらいなら行ける気がする。ちなみに12km走った消費カロリーは934kcal。ポテチ1袋半くらいは余裕で行けます。いやそれやったら元の木阿弥だけど。運動は大事だなぁ…（好き放題食べたい的な意味で）

走っているときの心理変化。

相変わらず走っております。まぁ基本「無理をしない」というのが第一目標なので、その夜の予定によっては走らないこともありますが、予定が無くて雨が降っていなければ走ることにしています。大体平均で、3日に1回お休みって感じでしょうか。その時の体調やテンションによってペースを決めることにしていますが、基本的にはLSD（Long-Slow-Distance）なので1km7分から7分半くらいのペース。走る距離はおおよそ8km、時間は50分から1時間程度です。

体重計による体脂肪率の比較（BC-701とTBF-602）

前回の続き。体重計を変えたら体脂肪率が全然変わった話。生体インピーダンス法による体脂肪率の測定は、体に微弱な電流を流して得られたデータを元に体内組成を推測するというものなのだけど、データから実際の数字に変換するアルゴリズムの部分がキモでメーカーによって異なるために、機器によって大きな違いが生まれることがあるそうです。そうなのか。今回比べているのはどちらもタニタ製。ただし旧モデルとなるTBF-602は2001年に購入したものなので、製造は2000年か2001年。一方で新モデルのBC-701は2008年発売の製品。というわけで、同じ企業のアルゴリズムが8年間でどう変わったか？という話になりそうです。以下、3日間いろいろな状況で計り比べてみたデータを。

体重計を変えたら体脂肪率が全然変わった話。

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体重計を買い換えました。別に今までのが壊れたわけではないんですけど、体重、体脂肪率双方で精度がいまいちだったので買い換えようと。さすがに10年も経つと、技術はだいぶ進歩しますね。ホントに。買って良かった。

【体重管理 2010】 2010年9月中間報告：走り始めましたなど

9/10の起床時の体重 … 67.2kg。別に毎月報告にするつもりはなかったんですけど、なりゆきで。

タバコを止めました。または、1ヶ月前に止めてから今日までの話。

タバコを止めて変わったこと

空気が美味い。
呼吸が楽。
匂いがよく分かる。

いや正直に言うと、止めるつもりは全然無かったんですけどね。もともとそんなに本数吸ってなかったし（2日で1箱くらい）、10/1から値上げになるって聞いても1日5本とか少し減らし目にすれば別に財布が痛むこともないし、実際、止める前は徐々に減って3日で1箱くらいになっていたので。じゃあ、なんで止めたのさ？というと、なんだろう、凄く些細なことなんですけど、先月の6日に長いことアメリカに行っている友達がたまたま一時帰国してるところに会って彼女と3人で3時くらいまで飲んでたんですね。もちろん僕はタバコも吸ってました。で、翌日、彼女の人に「昨日ずいぶん吸ってたね、ちょっと気持ち悪くなって先に帰った」と言われたんですね（彼女は非喫煙者）。別に責める風ではなくてなんとなく不快という感じだったんですけど、なぜかそれがショックで。あー本数とかじゃなく、喫煙者は喫煙者なんだなー、じゃあ今日から止めるか。それが8/7。で、今日まで吸ってません。部屋のその辺にタバコ転がってますけどね。全然気にならないです。とはいえ、完全に「別に苦しまなかったよ」なんつて嘯くつもりはありません。それ紛らわすために日記付けたりとかしてましたしね…まぁいろいろと考えることもあったので、この間の1ヶ月の日記を抜粋して引用してみます。禁煙を考えてる方の参考になれば幸いです。