真面目な結果が出る計算フォームも作成してみました。 その生活のままで目標体重に到達するには何日必要か？体重の増減は摂取カロリーと消費カロリーの差によって決まっています。消費カロリーが大きければ痩せますし、小さければ太ります。 消費カロリーのうちの基礎代謝は性別、年齢、身長、体重によって計算できます。よって、もし現在の運動や食生活をずっと維持した場合に体重がどのくらいになるかは計算によって求めることが出来ます。 というわけで、簡単な計算フォームを作成してみました。
摂取カロリーは自分の一般的な日の食事（間食含む）から計算してください。 摂取カロリー･消費カロリー大辞典 | 摂取消費カロリーの早わかり 食品のカロリー ? グラムのわかる写真館 消費カロリーは自分の日常生活を振り返りつつこちらで計算してください。 行動別カロリー消費量チェック – Yahoo! BEAUTYこの生活を続けるとあなたの体重は…
性別 男性 女性 年齢 歳 身長 cm 摂取カロリー kcal 運動 kcal
何かと話題のプロボクサー亀田興毅が、ブログで体重管理について書いていて、それが非常にわかりやすくて話題に。
書いてることはおそらく栄養学の初歩なんだろうけど、「燃えやすい」とか余計なことを書いてないからわかりやすいし納得できる。経験上も、確かにそんな程度の単純な仕組みで人間の体って出来てるよねと思う。体重なんて、どれだけ入れてどれだけ出すか、そのバランスのとこの数字ですよ、うん。 亀田興毅が書いているようなことは知ってはいたんだけど、漠然と思っていただけだったので、ちょっと自分の食生活をカロリーに換算してみた。健康のこと考えると栄養素とかも考える必要はあるんだけど、その辺は省略の方向で。１キロの脂肪を落とすには、 約７２００キロカロリーの消費が必要。 ちなみに７２００キロカロリー消費するには、 結構運動が必要。 １キロ走って、体重が５０キロの人で約５０キロカロリー消費。 １０キロ走って約５００キロカロリーの消費。 １時間走ってたら約４５０キロカロリーぐらい消費するんちゃうかな？ ちなみに日々日常的なことでもカロリーは消費するから、 例えば、入浴３０分で約７０キロカロリー消費、 自転車２０分で約５５キロカロリーの消費。 まぁそんな感じ。
なんとかマシな体温になってきたので、2日ぶりにベッドから出て出社。ていうか今日はどうしてもやらなくちゃならない作業があるので、例え高熱が出てたとしても出社してたと思うんだけど。看病してくれた同居人に感謝。ありがとう。心配してくれた友人もありがとう。 それにしても、平熱が低い（35.6-35.8℃）せいなのかどうなのか発熱にもの凄い弱いです。たかだか38℃くらいしか出てなくて人によってはしんどいかな？くらいかもしれないんだけど、なんていうかまともにモノが考えられなくなって論理的な思考なんてまず無理。自分が何を感じてるかを言葉にして伝えるのだけで相当きついっていうかそれちょっと脳に問題があるんじゃないのかと思うんだけどでもそうなんだよなぁ。なにもせずにずっと横になっていたいもの。まぁ汗かきまくったんでその分自分で2回洗濯したほかは、結果そうしてたんですけど。 やれやれ。どうしようもないんですかねーこれ。ちょっと熱出たくらいで倒れてたら色々もたんよ。「気合いの問題」とかだったら逆に楽なんですけどねぇ。
昨日の朝起きたら喉が痛くて熱計ったら38度近くで、でもどうしても外せない打ち合わせがあったので無理して出社。打ち合わせ後、即帰宅、そこから今まで寝込んでました。薬のおかげもあって何とか平熱復帰。RSSリーダー開いたら未読が3,000件あって頭クラクラしたけどまぁぼちぼち復帰の予定で。っていうか、明日は必死で仕事片付けないといかんのです。そうだった。
昨日の夜、晩ご飯を外で食べて帰ってしばらくしたら胃がキリキリ痛み出して何も出来ず。病院に駆け込むほどではない（と思った）ので、薬を飲んで横になっていて、2時間くらいで治まったので安心して水飲んだら水すらNGだったらしくてまたキリキリと。うへ。脂汗も出てきて、もう仕方がないのでそのまま横になって何もせずにだらだらしていたらいつの間にか寝てしまっていて、着の身着のままコンタクトも入れたまま電気も付けたまま扇風機も回したままPCも付けっぱなしで、気がついたら5時でした。うーむ。油断しすぎだ。 とりあえず胃痛は治まっていたので、念のため胃薬もう1包飲んで色々片付けて寝直し。今もまだ若干胃が重いけど（だから朝飯抜き）、とりあえずは何とかなった様子。原因は、「夏バテとか珈琲飲み過ぎとかで胃が弱ってたせい」なんだろうけど、1つはっきりしてることは、そんなときにラーメンなんか食ってんじゃねぇよｗアレが重かったんだねぇ。予想外にお腹いっぱいになりすぎて少し遠回りして家に帰ったりしてみたんだけど無駄な抵抗で、結局胃を壊したっていう。 やーちょっと歳を感じましたよ。はい。 ラーメンは美味しかったんだけどねぇ…
一瞬、インフルエンザかとひやっとしたけど、体温は最高で37.0℃で、咳も鼻水ものどの痛みもないので、何となく疲れが出たのかなといった感じ。まぁ、平熱が35.7℃の僕からするとそれでもしんどいんだけどね。 というわけで昨日は一日寝てました。ていうか、一昨日の夜22時から今朝の8時くらいまで、散歩がてら買い物に行ったのを除いてほぼずっと寝てた。 ふう。。
ここ最近コンタクトを買うときにはアイシティを利用していたのだけど、京都に来る前に利用していた中央コンタクトも何店舗かあるようなので、気分転換というか何というかそっちも利用してみた。事前の情報としては、中央コンタクトの方が安いけど混んでて診察がよりいい加減ということだったのだけど…さて、二つの店舗の違いはどんな感じか。 コンタクトレンズ専門店 コンタクトのアイシティ コンタクトレンズ – 中央コンタクト・フラワーコンタクトの通販 Mylens
…まとめる気にもならないのは何でなんだろう。
毎年そうなんだよなー…そういう気も起こらないくらい憂鬱。
何らかの対策を取った方が良いのはわかってるんだけどいつも無策。
京都地方は今日は雨、少し楽です。
体冷やさないようにしないと。
昨日の昼頃から急激に歯が痛くなり、さすがにコレはやばいってことで歯医者に行ってきました。 何年か前（先生に聞いたら平成15年でした。6年前！）に一度お世話になっていた歯科。 非常に詳しく説明してくれたのでわかりやすかったんですが、 そういうのって大体すぐに忘れてしまうので、とりあえず箇条書きでメモっておきます。
多分、抜き残した右下の親不知。痛い。 年始から1ヶ月なんでまたこう次から次へと。 棚卸しかってんだ。
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