おまけ:うちの奥さんの場合【カロリー2021】

体重計

うちの奥さんの悩みは僕とは対照的で、低体重を克服するために体重を増やしたい、これが彼女の望みです。相反する目的を持った2人が3食を共有しているというのもなかなか面白い話ですけど、ともあれ身体活動レベルが低い女性(18~69歳)の必要エネルギー量は1,400~2,000kcalぐらいです。だいたい我が家の食事での摂取カロリーと同じぐらいですね。

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僕の必要エネルギー量はどれぐらい?【カロリー2021】

体重計

前回我が家の食事での摂取カロリーを計算し、概ね「1日1,500~2,000kcal」であることがわかりました。これが多いのか少ないのかは、その人の必要エネルギー量がどれぐらいかによって変わります。必要エネルギー量の算出に必要な要素は、「性別」「年齢」「身体活動レベル」です。

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我が家の食事の摂取カロリーを計算してみた【カロリー2021】

体重計

ランニングを再開できて1ヶ月が経つのですけど、体重が全然減らないです。多少の「踊り場」があるのには慣れているので焦りはしないのですけど、さすがに1ヶ月は長い。走り出してすぐは2kgぐらい落ちたのですけど、今はまたちょっと戻ってしまっている状態。なんでや。

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「協会けんぽ任意継続」から「国民健康保険」への切り替えが完了しました

健康保険任意継続被保険者資格喪失通知書

先日ようやく、協会けんぽから「健康保険任意継続被保険者資格喪失通知書」が届きました。無保険状態を何週間も続けるのは(手続き後スキマなく継続されて後日医療費が返ってくるとはいえ)さすがに心配だったので、時間を作って手続に行ってきました。

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【ランニング】2021年3月の月間走行距離は27.1km【復活】

ランニング ジョギング running

最初怪我をしたときは、1~2週間休めばすぐに前と同じように走れると思っていました。実際、右ハムストリングの怪我はそれほど重くなく、すぐに違和感を感じずに走れるようになったのですが、走れるようになったタイミングで今度は古傷の左膝を痛めてしまいました。

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