12月上旬は比較的安定して距離を踏めていたのですが、中旬以降は週末になると強烈な寒波に伴う雨雪強風という荒れた天気になることが増えて思うように距離が踏めませんでした。3日走って3日休みみたいな感じ。本当は週2回のポイント練習、間をjogで繋いで週1日の休足日みたいな感じで行きたいんですけど、いつ走れるのか走れなくなるのかわからないんでポイント練習の予定も立てづらくてすごいやりにくい。冬はこれがあるから難しいんです
2019年に買って使い続けてきたランニング用インソール「フォームソティックス」。これを使ってから明らかに足首まわりのトラブルが減りました。個人差はあるとは思うんですけど僕にはこれがものすごくフィットしたので、今では色んなシューズに使い回して使っています。いちいち入れ直すのは面倒なんですけど、走ったときの感触が明らかに変わってくるので
1ヶ月の走行距離目標を最低200kmとし、年間の走行距離目標をざっくり2,400kmとしています。普段の感じなら楽に達成できるはずの距離なのですが、昨年末にふくらはぎを痛めた影響で今年の1-3月はほとんど走れず今年は無理かな……と思っていたんですけど、夏から秋にかけてかなり走り込めたことで無事目標を達成できました。良かった良かった
これまでの記録は去年の12/9に記録した1時間52分33秒だったので、なんと5分近くも縮めました！怪我から1年経って夏の間慎重かつ積極的に走り込みを続けてきて最近ようやくリズムよく走れるようになってきたと思ってきたところだったので、ここでの自己記録更新はすごく嬉しいです。やった！
先日今年2回目の（そして今年最後の）30km走を走ってきました。これまで20km以上を走るときは足への負担軽減を考えて、比較的クッション性の高いシューズを履いて走っていました。いま使用しているシューズで言うと「HOKA ONEONE CLIFTON8」がそれに当たります。クッション性が低めのシューズは軽いしスピードが出るんですけど、走り方が悪いのか疲れるんですよね。足首やふくらはぎにダメージが残るんです。
11月中旬ぐらいからいよいよ秋冬も本気を出してきまして、深夜ランナーである僕にとってはなかなか厳しい季節がやってきました。まだ手を緩めてもらっている状態ではあるものの日によっては気温が3℃まで下がり、北に上がるほどに1℃ずつ下がるという京都の気候を加味すると地域によっては体感気温0℃まで下がるような日も出てきました。なぜか去年どうやって乗り切ったかあんまり覚えていないので、今年は割と試行錯誤しながら寒さ対策をしています。その辺りはまた別の記事で書きましょう。
10月に入って気温がぐぐっと下がりましてかなり走りやすい環境になってきました。長い距離を走れるだけでなくペースも上げやすくなり、ハムストリングのコンディションが落ち着いていることもあってランニングを楽しめています。まあ、去年はこの時期に調子に乗りすぎて年末にハムストリングを痛めてしまった（肉離れ？）ので気をつけなければいけないんですが。
先日、とある理由で長年使ってきたランニングウォッチを新調しました（それについては後日レポートします）。それによってランニングウォッチ単体で心拍数を計測出来るようになり、今まで別に心拍計を用意していたのが必要なくなりました。またオプション品としてして付属してきた「Running Dynamics Pod」を装着して走ることによって、ランニングに関する各種情報（ランニングダイナミクス）を取得出来るようになりました。それについてちょっと書いてみたいと思います。
