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【近況】足の裏を痛めてしまいました（足底腱膜炎？）【ランニング】
歩いていて指を曲げるような動きをすると、足の甲というか足の裏というか、ちょうど土踏まずの上下の部分がピキッと痛みます。今までも何度かやってはいるんですが、今回はちょっと酷そう。なってから3日経ちましたがいまだにちょっと痛い。
【速報】京都マラソン2020落選
今年はどうやら台風にたたられる年らしい（長浜市あざいお市マラソン）
【ラン】2019年9月の月間走行距離は2018年8月以来の200km
7月はアキレス腱痛からゆっくり復帰していたために、8月は天候に恵まれなかったことで、モチベーションは高いのに距離を伸ばせなかった今年の夏でしたが、足のコンディションがだいぶ整ってきたことと神戸マラソンが近付いてきて1日に走る距離を少しずつのばしていることとで、台風に見舞われたにもかかわらず9月は何とか月間走行距離が200kmを超えました。最後に200kmを超えたのは去年の8月で、1年1ヶ月ぶりになります。
【ランニング】 足の状況について（2019年9月） 【近況】
足を痛めて以来トレーニングの強度を落として慎重に調整してきて、最近ようやく足の強ばりを気にせずに走れるようになってきました。もちろんトレーニング前後のストレッチは必要ですが、筋トレやフォームの改善を含めて効果があったのかなと思っています。
【京都マラソン2020】一般枠の抽選倍率は5.2倍に
【近況】アキレス腱痛で一番効果があったこと【ランニング】
先日から痛めていたアキレス腱周辺部ですが、なんとかjogペースで痛みなく10km走れるまでに回復してきました。アキレス腱にどれほどのダメージがあったかはわかりませんが、症状を見る限りはふくらはぎの筋肉（ヒラメ筋と腓腹筋）が疲労などで硬直すると痛みが出るようです。起床直後や長時間のデスクワーク、立ち仕事などのあとに痛むことが多く、ふくらはぎの筋肉を入念にストレッチすることで痛みが解消できました。 （アキレス腱自体をのばすと悪化するのでのばすのはあくまで筋肉）
