タバコを止めました。または、1ヶ月前に止めてから今日までの話。
タバコを止めて変わったこと
- 空気が美味い。
- 呼吸が楽。
- 匂いがよく分かる。
タグ: 健康
体脂肪1kgを燃焼するのに必要な運動量は7,200kcal。
今まで誤解していたけど、「体重を1kg減らすために」ではなくて「体脂肪を1kg減らすために」必要なカロリーなのね。そりゃそうか。もの凄いざっくりした計算をすると、体脂肪率がおおよそ20%で体重減の前後でそれが変わらなかったと仮定すると、体重1kg減ということは体脂肪200g減ということだから、
- 7200 * 0.2 = 1440
「1,440kcal」というのがどの程度の運動かというと。
RunKeeperの記録から引っ張ると、- 3.30km（00:24:03）… 268kcal
- 6.57km（00:47:13）… 540kcal
- 9.69km（01:11:49）… 752kcal
【体重管理 2010】2010年8月中間報告：飲みに行って体重が戻るまでに掛かる日数とか
8/5 起床時の体重：66.6kg
先月「最近体重減ってきた」って書いたのが7日のことで、だいたい1ヶ月経ったので。
僕の体重がどうなろうが別に誰も興味ないだろうとは思いますが、その後の報告とか考えたこととか書いておきたく。
夏風邪と低体温。
…というのはらき☆すたのネタだったっけ… 実家に帰る前々日（7/13）あたりから引いていた風邪は、 実家から帰ってきて美味しいご飯食べて薬飲んでひたすら寝たら良くなりました。 結局、暑さで疲れが出た様子。 梅雨が急に明けて急に暑くなって体調崩している人も多いようです。皆様、ご自愛ください。 僕の場合、微熱が2、3日出ては下がりで「休むのもなー」という感じだったんですが、 覚悟決めて2日ほどまとめて休んだ方が結局はいいみたいですよ。うん。
【体重管理 2010】 現状報告（これまでの推移や統計からみる性質、今後の目標など）
7/2 起床時の体重：67.8kg。
低温火傷、ようやく完治。っぽい。
凄く恥ずかしかったので、書いていませんでしたが、実は今年も低温火傷になっていました。 正直、どんだけ学習能力ないんだ俺、とちょっと落ち込みましたが（苦笑）、 しっかり湯たんぽに巻いていたはずのタオルがちょっとずれててそこに脚が触れてて朝気付いたらヒリヒリして水ぶくれになっちゃってたんだから仕方ないんだよ！と言って見るもむなしく。えーん。 まぁそんなわけで、もう冬もおわった4月中旬になって、まだかさぶたはあるもののようやく風呂に入れるようになったのが今週に入ってから。たっぷり2ヶ月間。随分長いこと湯たんぽに触れてたのか傷が随分と深かったらしく、オマケに初期段階で「偽膜」と言うヤツが出来て治癒を阻害していたとかで、治りが遅れてしまいました。いやーこわい。 毎日、防水シート貼って足を浸けないようにして風呂に入って、出たら消毒してアルギン酸塩被覆材（皮膚に同化するらしい）とかいうのをチェックする日々（たまに交換）で、大変でした。大丈夫になったっぽい今だから言えるんですけど、正直なかなか治らなくて治らなかったらどうしようとか思いましたが何とか。 来年こそは。低温火傷せずに湯たんぽライフを送り、春になって「今年は大丈夫でした！」と言いたいところなのですが、ていうかその前にその湯たんぽを別なのに換えろよと言うもっともな話もありつつ…だって暖かいだもん… こんな毎年なるような人はなかなかいないとは思いますが、皆様もお気を付け下さい。
祖母危篤、の続報。
Friday Five – 2010/04/30
恒例の、FridayFive。
今回は歯について。
thefridayfive: Friday Five for 30 April 2010
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Category: Friday Five
空気清浄機は本当に偉大だ。
重度の花粉症であります私にとってこの季節は、「暖かくなって手放しで喜びたいのにその気力すら存分に奪われるブルーな季節」であります。もうね、花粉症1つで人類の退化を強く主張したいくらいしんどい。わけですが。 今年は、例年に比べると随分と楽です。 頭がぼーっとなるのは避けられませんが、いくつか注意しさえすればくしゃみが止まらないとか鼻水が止まらないとかいう状況にはならない模様。花粉が少なめらしいというのもありますが、やはり、去年買った空気清浄機が素晴らしすぎる。
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歯磨き粉ってほんのちょっとで良いのね
ということを、ついこの間知りました。 「歯磨き粉ってちょっとで良いんだね」