座る姿勢ってほんと大事（集中する前に正しておこう）
ちなみに自分が手（というか首）をおかしくしてしまったのは３０代くらいにこういう体勢で仕事をしていたからです。。
— ヤマモ卜ヒ口ユキ （Hiroyuki Yamamoto） (@yam_owl) March 2, 2019
机の下の下の荷物を避けるために椅子の上に胡坐をかいて上半身を極端な猫背にして仕事していました。 これやってる若い人がいたら後からヤバくなるのでやめたほうがいいですよ！。 pic.twitter.com/toM0iSqgMc
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どうやらもう低体温じゃないらしい……平熱がだいぶ上がったようです
1月末に高熱が出て寝込んで、その時に買った体温計が20秒で計れるって言うんで試しにそれから毎朝検温してみてるんですけど、なんかね、平均体温が随分と上がってました。以前は僕、平熱35度台だったんですけど、今現在の平熱は大体36度3分から4分くらい。いつのまにか低体温の人ではなくなってました。そうだったのか。
低体温だと一般的に免疫機能が低く、様々な病気に罹りやすいといわれているので、それが人並みの平熱になったのは喜ばしいです。
「ペラックT錠」を飲んだら喉の痛みが劇的に改善した
1月の半ばくらいからどうも喉の調子が悪くて。
そのうち治るだろうと思って、うがい＆プロポリスを続けてたんですが一向に治らない。そのせいかどうかは解らないけれど、1月末には風邪を引いて39℃の熱が出て寝込んでしまい（なぜか寝込んでいる間は喉は痛くなかった）、その後はつばを飲み込むときに少し痛んだり、ちょっとしたことで寒気を感じたりしていました。嫌な予感がすげーする。ライトで照らして見た感じ、白い点があるような気もするし（白い点があったら化膿しているってことらしいです）。
普段であれば特に何もせず治るのに任せるところなんですが、京都マラソンが直前に控えていて。深夜、超寒い中で走ると冷たい空気が良くないのか悪化するんですよね。ちと炎症が長引いてしまっているようなので、仕方なく薬に頼ることにしました。不本意ですが背に腹は代えられない。
最も常識的な判断としては「早く病院行け」だとは思うんですが、でもこの時期まだインフルエンザはすごいじゃないですか。内科にしても耳鼻咽喉科にしてもちょっとあんまり行きたくない……逆にインフルエンザもらって帰ってきたらその時点で終わるし。ので、代わりになりそうな薬を探してみたんですが、大体はスプレー式の塗り薬なんですね。喉って全体が粘膜で吸収しやすいのでそれが一番有効で、イソジンを直接塗布するっていう医師もいたりして、なるほどなって感じなんですけど、でもそれはもう既に試していてあんまり効果がなく。なんか別のアプローチがないかなと思って探したら、飲み薬ってのがありました。「ペラックT錠」。
抗炎症剤（トラネキサム酸）が入っていて、喉の炎症に効くということらしいです。その上、抗ヒスタミン剤が入っていないので眠くならないと。なるほどこれなら仕事しながらでも飲める。
というわけで、飲んでみた
飲んですぐに喉の痛みがなくなりました。薬ってスゲーな。 もちろん効果には個人差があるでしょうし、僕が普段薬を飲まないから余計に効きが良いってこともあるのかも知れませんが、それにしても効きすぎだろ。昼13時に飲んで、15時にはツバ飲み込んでも痛くなくなってましたよ。 もちろん炎症を抑えるだけで、炎症の下になっている細菌を退治するわけではないので、飲んで8時間ほどすると違和感が戻ってくるんですが、それでも痛みはなくなりましたし、徐々に違和感もなくなってきています。 「風邪様諸症状に対しては薬を服用しない」というのは割と意地張って通してたポリシーなんですけど、ここまで効き目を見せられるとなんだかもう……負けた気がする。すごいなあ。【京都マラソン2019】体重の変化
マラソンでは体重が重要だという話は以前書きました。 体重1kg減ると僕の場合フルマラソンで4分短縮ぐらい期待できそうです。 体重1kg減るとフルマラソンで3分の効果がある？ | mutter でもこれがねえ、なかなか減らないんですよね。特に今年はいつもよりも減る割合が小さくて、これはこのまま重めの体重で行くことになるのかなと覚悟していたんですけど、このところちょっと動きが出ています。
生活習慣病予防健診を自分で申し込んで行ってみた（破）
前回の続き。 生活習慣病予防健診を自分で申し込んで行ってみた（序） | mutter 前回は自分で健診（「生活習慣病予防健診」）を受けるために必要なことを調べたところまででした。 今回は実際に問い合わせて申し込むところまで。
風邪を召しました。
1月の中旬ぐらいからずっと鼻と喉の調子が良くなくて。鼻水と、風邪で出る咳というよりは痰が絡んでしまう咳がだらだらと続いていてすごく嫌な予感がしてたんですが、京都マラソンも控えてるし仕事もあるし寝込んでられないし、少し早めに寝るとかプロポリス使うとかそういうんでなんとか改善しないかともがいていたんですが……ついに捕まってしまいまして、がっつり寝込みました。火曜日の夜ぐらいからだるさはあったんですが、
- 水曜日の朝起きる → 既に相当だるい
- 頑張って昼の仕事に行く → しんどくてドリンク飲む
- 気合いで夜の仕事に行く → 普段飲まない総合感冒薬飲んで頑張ろうとする → 無理
- 普段より1時間半ぐらい早く退勤させてもらう → 帰ってすぐ寝る
- 木曜日 → 熱が38.7~39度から下がらず1日水分摂って寝るだけ
- 金曜日 → 熱は37.5度ぐらいまで下がったけど体だるい、頭痛いで1日寝る
- 土曜日 → 朝起きてなんとか36.5度まで下がる
生活習慣病予防健診を自分で申し込んで行ってみた（序）
会社（夜の仕事の方）で協会けんぽに加入しているので毎年健康診断を受けられるはず、なんですが、会社側が日付を決めて直前に通知してきて予定を合わせられなかったので、自分で申し込んで行ってみることにしました。今から会社に相談しても良いんだろうけどそういう会社であんまり頼りにならなさそうだし、自分で申し込めば40歳以上が有償で受けられる付加検診（眼底検査や肺機能検査など）も受けられるし、検査機関や検査日も選べるので。
ランニング中に「ぎっくり背中」になってしまったらしい
夜ランニング中、残り2kmになったところで急に背中が攣るような感覚があって、呼吸するのが難しくなりそのまま走れなくなりました。そのときはどこか筋を違えたくらいかなと思っていたのですが、腕や腰を動かすと背中の右側中央部が痛みかなりつらい。動かし方によって差が出るようで、何も問題なく動けるときもあれば、動きが止まるほどの痛みが走る（スラムダンク桜木の山王戦後半の感じ）こともあり、なかなかスムースに日常生活が送りづらく、デスクワークにも立ち仕事にも影響が出てまあ厄介。
（続き）コンビニ大手3社の受動喫煙防止に対する施策の違いについて問い合わせてみた
コンビニ大手3社の受動喫煙防止に対する施策の違いについて問い合わせてみた
京都市では市内全域に於いて、路上喫煙を禁止する条例が施行されています。市内中心部と一部の観光地（清水、祇園、京都駅など）においては、罰則も規定されています。これもうちょっと周知されてもいいことだと思うんですけど、いまいち知られていなくて「罰則の規定がない地域なら自由に吸って良いんでしょ？」「バイクなら大丈夫でしょ」という喫煙者の方が多いように思います。困ったもんです。