「プチ断食2012」終了

クイッティオ というわけで無事プチ断食終了。今日の朝ご飯から普通に食べました。いつも通りの納豆卵かけご飯。ただしご飯柔らかめ、辛味調味料控えめ、海苔付き。美味い。やっぱり食えるって大事。ご飯は大事。ごはんはおかず。1、2、3、4、ごっはーんー。 正直に言うと断食としてはちょっと中途半端(※体感には個人差があります)で、枯渇感に悶えるとかそんなのは全然無くただただお腹空いただけでしたが、それでも食べる量が少ないと言うこともあってとてもゆったりした生活を送れました。我々人間が「食べる」と言うことに対してどれだけエネルギーと時間を使っているか解った気がします。僕がそれを快楽としていることも。うむ。 ちなみに体重のほうはというと、丸2日間のプチ断食で2.2kg減りました。0.5kg減→0.5kg減→1.2kg減。個人的な印象ではただ食べないよりも少しずつ食べて水分摂ってよく寝るのが一番体重に影響あると思います。ああ、減量は食事制限だけではなく運動で行うべきですけどね。(プチ)断食での体重増減に関して言えば。 期間中いろいろなもんが食べたくなりましたが…最終的には麺料理でした。昨日の昼間はずっとラーメンが食べたくて、家に帰ってきてからはクイッティオ。ああ、食べたい。酸っぱくて辛い麺料理を食べたい。断食したところで煩悩全然無くなってないじゃない?いや、煩悩なんか無くなりませんよ、生きてるんだから。それとどう付き合うかです。ああ、クイッティオ食べたい。

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プチ断食中

「断食に興味あるけどこれ以上体重減ったらヤバイしプチ断食にしておきます」
と言うことらしいのでそれに付き合って久々に断食してます。あーなんだろ。感じとしてはペースメーカーとか伴走者とかそんな感じ。自分がやりたくてやってるわけでは無いけども、嫌々やってるわけでも無くまあ良いかなと言う。 「プチ断食」の何が「プチ」なのかというと、期間じゃ無くて食べるものの制限。約2日掛けるけど絶食期間というのは無くて3食に少しは何かを胃に入れる感じ。まあその方がダメージは少ないし、復食も簡単で済むしいいのかも。

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プチ断食終了、反省会

お粥できたー #dinner プチ断食中 | mutter いやあしんどかった… たった1日半食べなかっただけなのに、エネルギー不足でふらふらになって大変でした。 反省点は「準備期間が短すぎた」ことと「水分摂取不足」でしょうかね。 一般的に断食を行う日数の半分程度の準備が必要と言われているのですが、今回は1食だけ。断食期間が5食分あったので、本当であれば前日の朝食は少なめ、昼食と夕食はお粥くらいにしないといけなかったんですよね。当日の朝食を断食でなく重湯くらいにしたらベター。でも今回は前日の昼まで普通に食べていて、夜にちょっとお粥にしただけでいきなり断食に入ってしまったので…油断してました。ごめん、僕の体。 水分摂取に関しては、食事って意外なほどの水分を取ってるんですよね。だからそれを取らない時には、いつも以上に意識して水分を摂取しなくてはいけない(目安は1.5-2リットル)のですけど、ついいつも通りに過ごしてしまい、結果的に1リットル程度しか水分を摂取していませんでした。それはあかんわ。あわてて水分を摂取したら30分くらいで楽になりましたけども。これも油断ですね。 ただまぁ胃の方はおかげさまで随分元気になりまして、かなりすっきりと。食べられないことをは辛いことですけれど、日常の生活においては、空腹を感じることにも幸せがあるなぁと改めて思いました。僕のやる断食なんて所詮はお遊びですけど、それでも食べられる幸せと、しっかりお腹が空く幸せを実感しています。 いやあ、、生きてるなあ(©大泉洋)

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プチ断食中

どうも胃の調子が良くないのでプチ断食中です。 予定はこんな感じ。

食事内容
2/25(土) 昼食 普通
夕食 お粥
2/26(日) 朝食 なし
昼食
夕食
2/27(月) 朝食
昼食
夕食 お粥
2/28(火) 朝食 普通
大体、1日半くらいでしょうかね。まぁ寝て起きればすぐだよとは思うんですけど、断食で一番辛いのはどう考えても初日で、「やっぱやめた」ってなるのが一番多いのも初日、逆に3日を過ぎるといろいろとどうでもよくなります。 なので期間が短くたってつらいもんはつらいんですよね。 そのぶん胃の調子は回復するし、体重も少し落ちるし、良いことはあるんですけど。 (健康に良いとは言い切れないのでオススメはしません) それにしても…お腹減りました。

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断食2011終了。

Twitterでのつぶやきを見ていた人はおおかた予想が付いていたかも知れませんが、 先週月曜日(6/13)から今週日曜日(6/19)までの間、断食していました。 7日間ものを食べないというのは常識的に言うと間違っていて、 「絶対に真似しないでくださいね」というレベルなのですけど、 まぁ個人的には初めてではないのでそれほど不安もなく、 最短3日最長7日で期限を切って行けるところまで行ってみようか的な。 「断食」といっても期間中何も口にしないわけではなく、 水やお茶を中心に積極的に水分は取得しないといけないのですが、 今回は期間が長かったと言うこともあって体の状態に合わせてミネラルや糖分を適宜摂取しました。 例えばポカリスエットや野菜ジュースを飲んだり、飲みものに砂糖を入れたり。 それでも基本的にエネルギーはだだ漏れ状態になるので仕事して帰宅するとスッカラカンです。 実生活上、ここまでスッカラカンになることはないので、正直かなり新鮮です。 普通は食べるからね。 なんでこんな事をやってるかというと、別に摂食障害とかそういうことではなくて、 まぁ理由はあまりはっきりはしないのですけど、簡単に言えば気分転換。 別に僕が断食したところで何かが変わるわけでもなければ、 困っている人の気持ちがわかるわけでも、力になってあげられるわけでもないのですけど、 なんとなくね…いろいろとリセットしたいようなそんな気分だったのですよ。なんかね。 断食が終わった6/20から3日間は「復食」ということでお粥を。 最初、重湯(3分粥の上澄み)から始まって少しずつ硬くしていって全がゆまで。 急いで食べたいのは山々なんですけど、 無理するとあっという間に胃をおかしくするので、我慢が必要です。 ていうか、この3日間が一番しんどいかも知れない。 「食べれる!」って前のめりになった自分を諭すのは本当に大変ですね。 で、今日からようやく普通の食事に戻しました。 まだゆっくり噛んで含めて食べてますけど、体の調子も戻りつつあって調子はよいです。 来週明けくらいから運動も再開できるかな。 あと、断食中につぶやいてた「食べたいもの」を1つずつ食べていこうw やはり1年に1回くらいは断食して気分転換をすると、 色んなことを感じられて良いかな。 万人に勧められる事ではないけど、個人的にはね。うん。

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エスケープ・ルートを用意するだけでなく、それを我慢することが好きらしい

「エスケープ・ルート」については先日書きました。 「エスケープ・ルート」 – nplll: Mutter 簡単に言うと、何か問題が起きたときのことを考えてB案C案を用意しておくことで、気楽に計画を実行していけるし、実際に問題が起きたときにも慌てなくて良いということ。自転車で長距離の旅行をするときに大事にしていた概念なのだけど、それに限らず世の中の色んなことに応用が可能です。それを使わなくてもそれがあるということ自体が有益なので、大事にしたいところ。

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断食終了。

断食期間の半分を目安にした「復食」期間が終わったので、これにて断食(2009年春)は終了。振り返ってみたらば、なぜだか春に行っていることが多いみたい。 Fasting – NOBODY:PLACE – MUTTER やっぱりなんか区切りみたいので、ちゃんとしなくちゃ!って焦るんでしょうかね。多分そうなんだろうなぁ。こんだけ何回も思ってることはちっとも何ともなってないんでしょうけどもね。 それにしても断食後のお粥って何でこんなに美味しいんでしょうね。最初は塩だけ、最後も卵と梅干しだけなんだけど。素晴らしい。やっぱりお粥は土鍋で炊くのがオススメです。

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断食3日目(最終日)。

3日目。久しぶりということもあるし、どうも体がビックリしてる感じがあるので、今日で最終日と言うことにしました。もうちょっときっちり準備したら1週間とかも出来るんだけどね。まぁ無理しても仕方がないので。 今日食べたくなったものは以下。

  • 白飯
  • そーめん
  • 寿司
  • 空豆
  • 麻婆豆腐
  • ポテチ
昨日に比べると若干あっさり。なんで空豆?とか思うけど、なんでかなー。ふと食べたくなったんだよね。香りのせいかもしれませんが。 明日からは復食ってことで、1日半くらいはお粥で。そういえばここ3日間お茶しか飲んでなくてミネラル分がやばかったので、昼間ポカリスエット飲みました。あと、塩舐めておいた。本当の断食は「水+塩」でやるみたいだけど、まぁおいらのは気まぐれみたいなもんなので適当で。 お粥の作り方はこの辺。 復食 – お粥の作り方。 炊飯器でも出来るけど、炊飯器のは柔らかいご飯って感じ。土鍋で作る方が段違いに上手い。

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断食2日目。

お腹はすいてるけどそんなに辛くはない。初めてでもないし。 休みってことで1日中お茶と珈琲。カフェインはあんまり良くない気がするけど、まぁいいや。 でも1日食べてないだけで嗅覚が鋭敏になるのはどういうことなんだろうなw地下街のカレーの匂いに地上で気づくとか、スーパーの唐揚げの匂いに豆腐コーナーで気づくとか。何という自虐的な。 今日食べたくなったメニューはこんな感じ。

  • 親子丼
  • 鶏の唐揚げ
  • サッポロサラダ
  • 天ぷら
  • コロッケ
うわー見事に油もの、こってりものばっかりだ。まぁ逆に食ったらあかんのが明確すぎるんで気にもならないんだけどね。いつも食ってるわけでもないし。こういう感覚が面白くて、断食しちゃうんだろうなぁ。コンビニ入って、あーこの店って食料品店だよね、とか。いつもは「コンビニ」(=何でも売ってる雑貨屋)みたいにしか思ってないはずなんだけど。

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断食など始めてみた。

久々です。多分2年ぶりくらい。以前は年2-3回やってたんだけどね。 まぁダイエット的なもくろみもないことはないんだけど、どっちかって言うと気合い?これから痩せますよ!的な。あとは、もうちょっとまともな生活を!とか。仕事的に、モチベーション的にも経済的にも閉塞感ばっかり感じてて凄くもやもやした感じ。それを解消するためには前向きに変えていかないといけないんだけど、なかなか環境を変えるのが得意じゃなくてつい「まぁいいか」になりがちなので、その辺の気合い。要はきっかけっていうか刺激っていうか。「で、何で断食?w」って言う話なんだけども、なんとなくね、気合い入る気がするんですよ。栄養は入らないけど。 というわけで、初日が終了。 とりあえず3日は続けたいなーという感じ。

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