まぁ体重は、バキッと2kg落ちたあとはさして変わりませんが。
（大体平均して、1週間1kgとか言うし、それも踊り場期間含めた平均だし）
朝走ることの良いところは、空気が程よく冷たくて気持ちいいところと、
散歩中の犬に遭遇できることと、
前の日深酒でも仕事までに酒抜くことが出来るってことかな。
故・仰木彬さん（元オリックス監督他）は、
現役を引退してコーチ・監督になってからも、毎朝選手と一緒にランニングしていたそうだけど、
それもやっぱり前の日のお酒を抜くためだったとか。
（ごめん、ソースは忘れた）
まーさすがに仰木さんほどの連日深酒とかはしませんけどね（苦笑）
というわけで、今日も元気に働くのであります。
4月終わりから7月まで終わりまで、 運動と食事制限（と言っても食い過ぎない程度）で、 体重を11kgくらい落としました。 いやー…さすがにこれはあかんよね、と思って。 んで、7月後半に旅行に行って美味しいもの食って帰ってきて、 まぁ旅行自体は結局全く太らなかった（むしろ痩せた）んですが、 それ以来、クソ暑くて走りに行く気も起こらない、ってのもあって、 暫く体重管理がお休みに。 ま、夏は暑いからね。 ほら、運動なんかして熱中症になるといけないしね。 …いや正直言えば、さぼりました。すんません。 （誰に謝ってんだ？）
各地で話題になっていた、岡田斗司夫さんのダイエット。 本も出されたそう。 ただ、僕としては名前は聞いたことあるんだけど、 減量後の写真見てもそれが誰だったか、まっっったくわからなくて、 ご自身の減量まとめ読んでようやく分かった…
これは1985年ごろ、僕が27歳の写真。大阪でゼネラルプロダクツというＳＦショップを開いていたころ。 当時はまだ90キロを超えた程度だった。大学時代は88キロをキープしていたので、徐々に太りだしていたんだろうね。
沖縄で、随分と腹一杯食って、 確実に太ったよな、と思って帰京したのだけど（事実鏡を見る限りはそう見えた）、 仕事と休みの間のインターバルだった昨日、 夜体重を量ったら、旅行に出掛ける前に比べて、1.5kgくらい痩せてた…。 確かに1日休みを過ごして、 軽く5kmくらい走りに出掛けたり、 長風呂して漫画読んだり、 まだエアコン付けないぞ、頑張って汗だくになってみたりして、 純粋に水分が大量に流出してるわけで、 公平に見てみれば、逆に1kgくらい太って帰ってきたと言えるだろうけど、 僕の場合は1kgくらいは誤差。
『ストレスが溜まると、過食に走る』 ってのは、もう、ここ何年かで完全に自分に定着してしまったことなのだけど。ここ3ヶ月くらい、仕事のことで色々考えてさー…なんとなく、生活をやさぐれ加減のまま放っておいたら、えらいことになってた。具体的な数字は割愛するけど現在の状況をBMI値で言うと…、25.43。
まぁそう言うわけでね、危機的状況ではありますね。 というのが、7月初旬でありました。 7/2 の体重、76.2kg。 さすがに、太りすぎだって。 でまぁ、例によって、 食事制限（食い過ぎないってことね）と、運動を習慣づけて、 体重のコントロールを心掛けてきた結果、 まぁ、最大で、4.6kgくらい落ちたことになるのかな。25日間で。 このまま続けてれば、まぁそうだな、 遅くても、1ヶ月後には、60kg台に落ちると思うんですけどね、 どうせだったら、ついでに色々しっといても面白いかも、とか思いつつ、 いくつかサイトを見てみたんですけど…面白いですね。 人間の体って、シンプルだけど、安定したシステムになってんのね。 基本的に、痩せにくいし、太りにくい。 『調整弁』がいくつもあって、それらを順々に調整していくことで、 一定の体重を保ってるというか。 そんなことを取りあえずまとめてみようかと。 まぁ当然、僕が見返すためなんですけど。 参考サイト：
先日より、ウェイトコントロールを再開した、ということはMUTTERでも書いているのだけど （途中経過は日記などをご覧下さい…いや見なくて良いです、結果だけ見てくれれば） その後のGUESTBOOKでのやりとりを通して、やはりダイエット、 というか、人の体というのは不思議なものだなぁ、と思った。 僕は、体重の問題について、 自分で理屈がはっきりしない形で納得するのはあんまり好きじゃない。 別に西洋医学至上主義というわけじゃないのだけど、 体がこういう風になる、というようなことをあんまり考えたくない、 なので、つい、『正しい食生活→体が正しくなる』という図式を否定したくなりがち。 そういう僕が支持できるのは、結局、 極めてシンプルな足し算と引き算、運動などによって、 取り入れたカロリーより、消費するカロリーを大きくすれば痩せるわけだろ？ みたいな考え方。 在る意味で、それが体でも、コップでも同じというような見方。 一方で、そういう無機質的な見方ではなくて、 もう少し体側に立って、生命の維持を見つめるという見方もある。 それが要するに友人の主張なのだけれど、 食生活（特に夕食）に気を付けていれば、体に蓄積される脂肪が減り、 また同時に脂肪を蓄積しにくくなる、という主張。 （なぜ蓄積しにくくなるかが分からないのが僕は嫌らしい） 僕自身は納得しないけど、でも、明らかに経験にも裏付けられたことだし、 実際、筋肉を付けて、『燃費を悪く』しなくても、脂肪の付いていない人はたくさんいる、 そうしたことを考えると、やはり認めざるを得ない。 まぁ、あくまで僕は、体を動かすのが好きなので、 そして、自分に何かを課す、ということが好きなので（熱中している間は全く苦にならない） そういう視点で見がちなのだけど、世の中はそういう人ばかりではないしねぇ。 一つの目標に対しての方法論もいくつもあって当然なんだよな。 僕はあまりに自分で納得していて、あんまりそれに気付いてなかったんだが。 今回は、まぁ、民間療法的ないわゆる『ダイエット法』は、相変わらずスルーするとしても、 とりあえず体に良さそうなことは実践していく方向で。 まぁ、限界はあるけどね… （毎夕食を魚中心とか絶対無理だし）
最近、物理的な面で、自分が太っていることを感じつつあったので、 これはまずいなぁ…健康どうこうではなくて、夏が来るとかでもなくて、 肥満が原因で格好悪いのは許容できないなぁ、などと思いつつ、忙しさにかまけて時間ばかりが流れ。 しかしね、もういい加減ヤバイと思い直して取り組むことにしましたよ。 (PROJECT 08 は結局、正月の帰省で打ちきり、消滅） 決意を胸に久々に体重計に乗ってみたところ、 実際体重はそんなに驚くような数字ではなかったが、 （自分では78kgとかでも驚かないな、と思っていたんだけど） 体脂肪率は驚くような数字だった。 思うに、運動量が極端に減ったことで、体全体の筋肉が脂肪に変わり、 体重増加を和らげた（筋肉の方が想いからね）と共に、 体脂肪率を驚くほど押し上げたという事かな、と。 ちょっとね、数字がやばすぎるので、暫くは公表はしませんが、記録には取っておくので、 何ヶ月後かに、どっかに載せてみる方向で。 生活上の課題は、とりあえずは、運動量と、食生活。 運動はね、とにかくやる気の問題なので、 実際、毎日1時間作れれば、毎日走るのも可能なわけだし、 変えるのはそれほど難しくない、心配もしていないのだけど、 食生活の方はね…少々問題。 基本的に、食う量が増えてるっていうのもあるし、内容も、高カロリー、高塩分気味。 特に、昼飯。 一番太るのは言うまでもなく夕飯なのだけど、 夕飯は（健康的とは言い難いが、しかし）それほど量を食ってるわけじゃない。 朝飯だって、まぁ、そこそこですよ。トーストとかだし。 問題は昼飯、特に昼休み。 良くあるパターンは、『めしや丼』で定食を食って、ご飯お代わりとか、『赤鬼』で激辛ラーメンとか。 とにかく、外食デフォルトで、満腹優先、気味。 かといって自分で弁当作っていく気にもなれないし、選択が難しい。 一番良いのは、志津屋で野菜系のパンを買って食うのがいいのかもなぁ。 とにもかくにも、現状よりマシになるんならいいよ。何でも。 従来通り、カロリーの摂取を減らして、消費を増やすという方向で。 気の長い、プロジェクトになりそうだけどな。
レコーディング･ダイエットのススメ: スタイル＆顔の遍歴