Garminさん「素晴らしい！でももっと低強度有酸素運動を」ぼく「どうしたらいいかわからんのやけど」
毎日なんらかの形で運動を続けていればGarminさんの設定した負荷目標は割と安定してクリア出来ます。褒めてももらえるんですけど、それでもただ毎日走ってるだけでは満点は取れなくていつも「低強度有酸素運動が足りない」って怒られています。んでこれがウォーキングでも軽めのjogでもクリア出来ない。どうしたらいいの？
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【ランニング】怪我の影響で2022年2月の月間走行距離は 129.3km【連続ラン200km終了】
天候不順に悩まされながらも後半頑張ってなんとか250km走った2022年1月でしたが、そこでの無理が影響してしまったのか2/7から両足に痛みが出てしまい、2月の月間走行距離は久しぶりに200kmを割り込みました
【ランニング】2022年1月の月間走行距離は 250.17km【10ヶ月連続ラン200km達成】
天候不順が続いた2022年1月はなかなか思うように走れない日が多く、目標の「1ヶ月250km」は絶望的だと思いましたが、後半「マイレージ強化週間」として集中的に走ったことでなんとか目標を達成できました。いやーあぶなかった
【ランニング】Garmin「Running Dynamics Pod」で取得するランニングデータの変化
【ランニング】2022年1月もロング走30km。序盤に山登りしたおかげで後半にしわ寄せが
ランニングと関係ない足裏の怪我と天候不順でロング走も目標距離達成も難しいかもと思っていた2022年1月でしたが、後半天候が安定したこともあってコンディションを上手く調整しつつ最終日にロング走を走ることが出来ました。そのレポートです
冬用ランニンググローブは「冬用サイクルグローブ」を使うことにしました
冬が始まった頃はアクリル製の冬用グローブを、寒くなり始めた頃にはそのインナーグローブとしてCW-Xのストレッチグローブを付けて走っていました。それで3℃ぐらいまでは耐えられたんですけど、気温が0℃前後まで下がってきて1時間以上走るとなるとこれでは耐えられなくなってきました。家に帰ってまず風呂に両手を付けないとかじかんで何も出来ないぐらい。これはまずい
【ランニング】2021年12月の月間走行距離は 252.16km【9ヶ月連続ラン200km達成】
12月上旬は比較的安定して距離を踏めていたのですが、中旬以降は週末になると強烈な寒波に伴う雨雪強風という荒れた天気になることが増えて思うように距離が踏めませんでした。3日走って3日休みみたいな感じ。本当は週2回のポイント練習、間をjogで繋いで週1日の休足日みたいな感じで行きたいんですけど、いつ走れるのか走れなくなるのかわからないんでポイント練習の予定も立てづらくてすごいやりにくい。冬はこれがあるから難しいんです
【ランニング】ランニング用インソール「フォームソティックス」を買い増し
2019年に買って使い続けてきたランニング用インソール「フォームソティックス」。これを使ってから明らかに足首まわりのトラブルが減りました。個人差はあるとは思うんですけど僕にはこれがものすごくフィットしたので、今では色んなシューズに使い回して使っています。いちいち入れ直すのは面倒なんですけど、走ったときの感触が明らかに変わってくるので
【ランニング】今年も目標走行距離「2,400km」を達成できました
1ヶ月の走行距離目標を最低200kmとし、年間の走行距離目標をざっくり2,400kmとしています。普段の感じなら楽に達成できるはずの距離なのですが、昨年末にふくらはぎを痛めた影響で今年の1-3月はほとんど走れず今年は無理かな……と思っていたんですけど、夏から秋にかけてかなり走り込めたことで無事目標を達成できました。良かった良かった
【ランニング】ハーフ（21.1km）で1年ぶりに自己記録更新（1時間47分44秒）
これまでの記録は去年の12/9に記録した1時間52分33秒だったので、なんと5分近くも縮めました！怪我から1年経って夏の間慎重かつ積極的に走り込みを続けてきて最近ようやくリズムよく走れるようになってきたと思ってきたところだったので、ここでの自己記録更新はすごく嬉しいです。やった！