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1ヶ月あまりのお休みののち【jogging】

最後にジョギングしたのは3/24。それから1ヶ月余りのあいだジョギングをさぼっていましたが、5/1から再開しようと思っています。いやまぁ思っているだけですけど、一応自分にプレッシャー掛けるためのエントリと言うことで。何ごとにおいても「再始動」っていうのはエネルギー要るんですよ。マジで。なんで1ヶ月休んだかというと、まぁ簡単に言えば花粉症。今までの症状は主に鼻に偏っていて目はそうでもなかったんですけど、今年は量のせいもあるのか目がキツイ。外出時にはサングラスが手放せない。今までは大丈夫だったのに。おかげで友人に気付いてもらえないことが2度ほど。いやね、自分でも「これって単にさぼりたいがための理由付けじゃね？」と感じていたんですが、 4月に入ってやばい。仕事帰ってきたらすぐにコンタクト外さないと、異物感というかなんというか、ホントにね、鏡の前で「お前ウサギか？」って思いましたもん。それくらいひどい。まー目の大きさもあるんでしょうけど…花粉入りやすそうなサイズしてますからね、僕。そんなこんなでお休みしていたんですけど、そろそろ花粉情報も「少ない」という日が増え、いよいよ走らざるを得ない状況になりまして、そういえば最近は目も鼻もそれほどしんどくないし、大丈夫だ、と言うことでね。再開します。うん。するよ。そうだ、BGM色々揃えないとね。とらのあなとメロンブックスかな。とりあえず。ちなみに、体重の方ですが、若干増えはしましたがそれほど変わってません。走っていなくても計量は続けていて、走らなくなる直前の最軽量が66.4kg。昨日の朝が67.7kg。おおよそで1kgくらいの増量でしょうかね。計算上は、2週間くらいで取り戻せるくらい。 63kg台まで体重を減らしていったのち、66kg程度まで筋肉付けていって、体脂肪率を12%程度にするのが当面の目標。まぁ約束はしませんけどね。よしよし、走るよ。

走って追い込んでいるときの自分はSなのかMなのか問題

いや別に結構どうでもいい話なんですけど。いつも走ってる8kmコースの最後の1kmなんかでペースを上げて自分を追い込んだりしてるときに思うんですよ。これって、サド（S）なのかそれともマゾ（M）なのか？よく自分を追い込むトレーニングのことを「体をいじめる」なんて言う表現をするんですけど、それだけだとどっちかわかんないよねっていう。どっちもある。多分人によって変わるんだと思うんですが、僕の場合は…やっぱりSでしょうね。なんというか、その負荷を受けてる自分よりも負荷を掛けてる自分の方に感覚的な主体があって、しんどい感覚はそのついでみたいな感じ。結局のところ、何をしているかではなくて、その状況で何を感じているかと言うところで、 SなのかMなのかが分かれるんだろうなぁと思ったり。よく、表向きの印象だけでSだMだって言っちゃいますけどね。案外、違ってるかもね。

RunKeeper Proが無料キャンペーン中（1/31まで）

RunKeeper Pro is FREE Through the Month of January! | RunKeeper
We know that many of you look at the New Year as a good time to get started with or improve upon your fitness routines. In an effort to encourage more people to get off the couch, and as a show of appreciation to the RunKeeper community for your terrific support for the last two and a half years, we’re making the RunKeeper Pro app free to download now through the end of January!

というわけでRunKeeperのiPhone/Androidアプリの上位版、「RunKeeper Pro」が1月いっぱいの間無料でダウンロード出来るらしいです。正直それほど魅力的な機能はなかったような気はするんですが、通常は$9.99のところを無料と言われれば「ダウンロードしておくか」と思ってしまうのが人情というかなんというか。最近追加された機能も含めた、RunKeeper Proの主な機能は以下の通り。

減量するときに考える3つの大事なこと

毎日体重を計る
自分が食べているものを把握して「基礎メニュー」を作る
運動はしてもしなくても良い

最近会う人みんなに「痩せたね」と言われます。自分としても確かに痩せているので「うん」と答えてるんですが、次に来る質問「なんで？」と「どうやって？」に短く答えるのが難しくてなんか誤魔化したような答えになってしまっていたのが気になってました。というわけで、残ってるデータを元にちょっとまとめてみました。

ジョギングに便利！腕時計のように装着できる電子マネー

いつもグッと来るデザインを紹介してくれる「I New Idea Homepage」さんからまた1つ。今度は、腕に装着できる電子マネー。 E-Money Band – I New Idea Homepage あーありそうでなかった！ジョギング中やジョギング後にちょっと立ち寄りたくても、財布を持っていくのは面倒なんですよね…

ジョギングのペース。

継続して走っていると、次第に筋肉が長い時間走ることやスピードを出すことになれてきて、だんだん早いペースを維持できるようになってくるようです。自分が走っている感じでは、心肺機能はそう劇的に変わることはないけれども、筋肉が鍛えられるとそれに比例して心肺機能に無理を掛けずにペースが作れるようになるような。そんなイメージです。「しんどい運動は避けストレスを溜めない形で楽しく走る」と言うのが目標なので、基本的には目標タイムやペースは決めないことにしているのですが、自分で意識することが無くても変わっていくものみたいですね。

体力増強の本末転倒

僕ももう33歳なのでそう若くない。昔だったら二日連続でクラブイベント行って朝まで踊ってても大丈夫だったのに、今だと次の日の予定を考えて行くのすら止めてしまう。でも心情的には、イベントに行きたいだけ行きたいんだけど…ねぇ。ごめんね、みんな。そういうわけでそんな自分が嫌なので、多少無理しても影響が出ないような、つまり自分が良いな、行きたいなと思うイベントに行きたいだけ行って、楽しむだけ楽しめるようにまずは体力の立て直しをしようと。出来ればタフになれればいいなぁなんて思っているのだけど、でもねーなんつうかね、でもなんというか根本的に矛盾というか本末転倒があります。なんていうかねー極端に健康的な習慣になると、イベント行くことそのものがどうかなーとか思っちゃうんだよね。朝しんどいので、仕事が終わって家に帰って晩ご飯を食べたあと走るメニューになっているんだけど、そうすると疲れて寝ちゃうんだよね。せめてビールなりなんなりを飲んで寝るくらいの話で。なんかね、健康的になろうとすればするほど、朝早起きしてきちんと運動して健康的な食事をしてって夜遊びするところから離れちゃうんだよね。あれ？それはおかしいよねえ… ただまぁ、祖母が死んだり友達が入院したり心情的に微妙な期間が続いたってのもあったけど、最近はちょっと戻ってきたかな。その間にちょっとね、疎遠になってしまった人たちもいるけど、まぁそれはそれで仕方ないか。そう言う心情じゃなかったし…その辺は先方次第か（よろしくお願いします）。だいぶ、体力的に健康的になってきた気がするので、そろそろ復帰できるかな？よし遊びに行こう。

自己最長距離を更新した（Jog）

何となく思うところあって自己最長記録に挑戦してみた。多分今まで一番長い距離走ったのは高校の時のマラソン大会（12km）だったと思うのだけど、それ以外で言うと11.72kmが最長だったので、とりあえず人生で最長を記録しようと思いつつルート設定して頑張ってみたら12.44kmでした。まぁなんでしょう、高校生当時（15年前）はマラソン大会の12kmがだいぶ嫌で、「ありえねー」と思いながら途中で歩いてゴールしたんだけど、今やってみると意外に普通に行ける距離なんですよね。案外、大したこと無い。毎日8km走ってればこその「12kmくらい大したことない」っていう感覚だとは思うけれども。そういうのってあるんだなぁ。高校の時は「中学の時にやってた硬式テニスを高校では続けない」という意味における将棋部（実質的には帰宅部、だけど定石とか結構勉強したし大会にも出たよ）だったので、若さはあっても体育の授業を除けば特に運動してなかったもんなぁ。少し前まで自分が1時間以上走れるとは思えなかったけど、頑張れば出来るんだね。なんか、ハーフくらいなら行ける気がする。ちなみに12km走った消費カロリーは934kcal。ポテチ1袋半くらいは余裕で行けます。いやそれやったら元の木阿弥だけど。運動は大事だなぁ…（好き放題食べたい的な意味で）

走っているときの心理変化。

相変わらず走っております。まぁ基本「無理をしない」というのが第一目標なので、その夜の予定によっては走らないこともありますが、予定が無くて雨が降っていなければ走ることにしています。大体平均で、3日に1回お休みって感じでしょうか。その時の体調やテンションによってペースを決めることにしていますが、基本的にはLSD（Long-Slow-Distance）なので1km7分から7分半くらいのペース。走る距離はおおよそ8km、時間は50分から1時間程度です。