肩こり対策まとめ 【2009】
肩こりが酷いです。マジで酷いです。釘を打てそうなくらいです。 そういうわけで、肩こりに効きそうなストレッチ方法を集めてみました。 効くかどうかは今から試すので何とも言えませんが。 以下ずらーっとどうぞ。。
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レーシックを受けることになった
あーいや僕じゃなくて同居人なんですけども。僕の方が目は悪いんですが、ドライアイとかそういう意味での「強さ」は僕の方が丈夫で、なにより僕は臆病者なので怖くて検討できません。 目にレーザー当てるとか((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ んで、レーシックの手術にも色んな種類があるみたいで。角膜の検査をした結果、片方の角膜が弱いらしく通常のレーシックではなくて、PRKというやつでやるそうです。通常との違いは、通常のレーシックが角膜を削ってフラップ（角膜に作る蓋？）を作成するのに対し、PRKは角膜を除去して再生させる方法（正確には角膜の表面を除去した上で角膜を削って厚みを調整する、かな）だとか。
その生活のままで目標体重に到達するには何日必要か？
「もし今の生活を続けたとしたら、目標としている体重に到達するのにいったい何日間かかるのか？」を調べる計算フォームを作成してみました。先ほどのネタスクリプトの応用です。 以下の計算フォームを埋めて「計算する」を押すと、目標体重に到達するのは何日後か？また90日後にはあなたの体重は（計算上）何kgになっているのか？が計算できます。減量、増量に対応しています。自分の摂取カロリーや消費カロリーについては参考サイトを参考にして計算しておいてください。
| 性別 | 男性 女性 |
|---|---|
| 現在の体重 | kg |
| 目標体重 | kg |
| 年齢 | 歳 |
| 身長 | cm |
| 摂取カロリー | kcal |
| 運動 | kcal |
【ネタ】 その生活であなたの体重はこうなる
真面目な結果が出る計算フォームも作成してみました。 その生活のままで目標体重に到達するには何日必要か？体重の増減は摂取カロリーと消費カロリーの差によって決まっています。消費カロリーが大きければ痩せますし、小さければ太ります。 消費カロリーのうちの基礎代謝は性別、年齢、身長、体重によって計算できます。よって、もし現在の運動や食生活をずっと維持した場合に体重がどのくらいになるかは計算によって求めることが出来ます。 というわけで、簡単な計算フォームを作成してみました。
摂取カロリーは自分の一般的な日の食事（間食含む）から計算してください。 摂取カロリー･消費カロリー大辞典 | 摂取消費カロリーの早わかり 食品のカロリー ? グラムのわかる写真館 消費カロリーは自分の日常生活を振り返りつつこちらで計算してください。 行動別カロリー消費量チェック – Yahoo! BEAUTYこの生活を続けるとあなたの体重は…
性別 男性 女性 年齢 歳 身長 cm 摂取カロリー kcal 運動 kcal
私の食生活
何かと話題のプロボクサー亀田興毅が、ブログで体重管理について書いていて、それが非常にわかりやすくて話題に。
書いてることはおそらく栄養学の初歩なんだろうけど、「燃えやすい」とか余計なことを書いてないからわかりやすいし納得できる。経験上も、確かにそんな程度の単純な仕組みで人間の体って出来てるよねと思う。体重なんて、どれだけ入れてどれだけ出すか、そのバランスのとこの数字ですよ、うん。 亀田興毅が書いているようなことは知ってはいたんだけど、漠然と思っていただけだったので、ちょっと自分の食生活をカロリーに換算してみた。健康のこと考えると栄養素とかも考える必要はあるんだけど、その辺は省略の方向で。１キロの脂肪を落とすには、 約７２００キロカロリーの消費が必要。 ちなみに７２００キロカロリー消費するには、 結構運動が必要。 １キロ走って、体重が５０キロの人で約５０キロカロリー消費。 １０キロ走って約５００キロカロリーの消費。 １時間走ってたら約４５０キロカロリーぐらい消費するんちゃうかな？ ちなみに日々日常的なことでもカロリーは消費するから、 例えば、入浴３０分で約７０キロカロリー消費、 自転車２０分で約５５キロカロリーの消費。 まぁそんな感じ。
減量・ダイエット｜亀田興毅オフィシャルブログ「今」Powered by Ameba2日ぶりに出社
なんとかマシな体温になってきたので、2日ぶりにベッドから出て出社。ていうか今日はどうしてもやらなくちゃならない作業があるので、例え高熱が出てたとしても出社してたと思うんだけど。看病してくれた同居人に感謝。ありがとう。心配してくれた友人もありがとう。 それにしても、平熱が低い（35.6-35.8℃）せいなのかどうなのか発熱にもの凄い弱いです。たかだか38℃くらいしか出てなくて人によってはしんどいかな？くらいかもしれないんだけど、なんていうかまともにモノが考えられなくなって論理的な思考なんてまず無理。自分が何を感じてるかを言葉にして伝えるのだけで相当きついっていうかそれちょっと脳に問題があるんじゃないのかと思うんだけどでもそうなんだよなぁ。なにもせずにずっと横になっていたいもの。まぁ汗かきまくったんでその分自分で2回洗濯したほかは、結果そうしてたんですけど。 やれやれ。どうしようもないんですかねーこれ。ちょっと熱出たくらいで倒れてたら色々もたんよ。「気合いの問題」とかだったら逆に楽なんですけどねぇ。
風邪を引いた
昨日の朝起きたら喉が痛くて熱計ったら38度近くで、でもどうしても外せない打ち合わせがあったので無理して出社。打ち合わせ後、即帰宅、そこから今まで寝込んでました。薬のおかげもあって何とか平熱復帰。RSSリーダー開いたら未読が3,000件あって頭クラクラしたけどまぁぼちぼち復帰の予定で。っていうか、明日は必死で仕事片付けないといかんのです。そうだった。
胃痛。
昨日の夜、晩ご飯を外で食べて帰ってしばらくしたら胃がキリキリ痛み出して何も出来ず。病院に駆け込むほどではない（と思った）ので、薬を飲んで横になっていて、2時間くらいで治まったので安心して水飲んだら水すらNGだったらしくてまたキリキリと。うへ。脂汗も出てきて、もう仕方がないのでそのまま横になって何もせずにだらだらしていたらいつの間にか寝てしまっていて、着の身着のままコンタクトも入れたまま電気も付けたまま扇風機も回したままPCも付けっぱなしで、気がついたら5時でした。うーむ。油断しすぎだ。 とりあえず胃痛は治まっていたので、念のため胃薬もう1包飲んで色々片付けて寝直し。今もまだ若干胃が重いけど（だから朝飯抜き）、とりあえずは何とかなった様子。原因は、「夏バテとか珈琲飲み過ぎとかで胃が弱ってたせい」なんだろうけど、1つはっきりしてることは、そんなときにラーメンなんか食ってんじゃねぇよｗアレが重かったんだねぇ。予想外にお腹いっぱいになりすぎて少し遠回りして家に帰ったりしてみたんだけど無駄な抵抗で、結局胃を壊したっていう。 やーちょっと歳を感じましたよ。はい。 ラーメンは美味しかったんだけどねぇ…
風邪引いた。
一瞬、インフルエンザかとひやっとしたけど、体温は最高で37.0℃で、咳も鼻水ものどの痛みもないので、何となく疲れが出たのかなといった感じ。まぁ、平熱が35.7℃の僕からするとそれでもしんどいんだけどね。 というわけで昨日は一日寝てました。ていうか、一昨日の夜22時から今朝の8時くらいまで、散歩がてら買い物に行ったのを除いてほぼずっと寝てた。 ふう。。
中央コンタクトとアイシティ
ここ最近コンタクトを買うときにはアイシティを利用していたのだけど、京都に来る前に利用していた中央コンタクトも何店舗かあるようなので、気分転換というか何というかそっちも利用してみた。事前の情報としては、中央コンタクトの方が安いけど混んでて診察がよりいい加減ということだったのだけど…さて、二つの店舗の違いはどんな感じか。 コンタクトレンズ専門店 コンタクトのアイシティ コンタクトレンズ – 中央コンタクト・フラワーコンタクトの通販 Mylens