走っているときは常にiPhoneを携帯しています。RunKeeperで走行距離と時間、ルートを記録し、iTunesで音楽を聴いているのですが、最近、音声が途切れるようになってしまいました。最初はイヤフォンジャックの接触不良かなあと思っていたのですが、Bluetooth接続同じ現象が起き、iTunesの音声出力が「Dockコネクタ」となっています。つまり、Dockコネクタの接触不良（浸水など）により、音声出力が「Dockコネクタ」に勝手に切り替わってしまうようでした。
音量バーが消えた: Apple サポートコミュニティ
Dockコネクタに接続された機器が優先的に選択されると言うことなんでしょうかね？
ここ4年くらいの趣味の1つは夜中のジョギングでして、特に夏になるとモチベーションが上がって毎日長い距離を走れるようになります（逆に冬は抗えないモチベーション低下で月間距離が減ります）。で、夏場に運動するとどうしても飲みたくなるのが泡がシュワシュワする飲料で、いやもっとはっきり言うとビールなんですが、運動して汗を流したあとにすぐ麦酒飲むと余計に回るんですよね。健康的に見てもあんまり良くないらしいので、できれば運動直後は他の飲み物で満足しておいて、時間をおいて徐々にビールに移行していく……みたいにしたいのですけど、水じゃねえ……満足出来ないもんねえ……
つうことで、最近はすっかり定着した感もある通称ノンアルコールビール、正式名称ビール風飲料をいろいろ試し飲みして、どれだったらジョギングの飲み物として満足出来るのか選び決定してみました。
毎日走ってます。雨が降るとか、どこかへお出掛けしたとか、そういう日には走れませんが、それ以外はなるべく走るようにしています。捻挫した足がようやく完治した（結局半年くらいかかった）というのもあるし、暑くてテンション上がるからと言うのもあります。やっぱり冬は走る気になんてなりませんよ、寒くて。
んで、毎日走ってます、というと必ず「マラソンに出るの？」と言われるのですが、実際問題として僕、マラソンの完走を目標に走ってるわけでは無いんですよね。もちろんマラソンは出たいし、完走したいし、完走した上で4時間切れるようになりたいと思っていますけど、でもそれは走り続けるモチベーションのための目標であって走るための目標では無いのです。
走るための本当の目標は……トレーニング。これ、10年前から変わってなくてですね、長い距離を走るためのトレーニングでは無くて、自転車でコンスタントに距離稼いでいけるためのトレーニングです。そのために最低限の心肺機能を鍛えておきたいってのがまあ、目的です。自分の自転車手放してしまってからもう6年くらい経つんですけど。いつかはまた自転車を揃えて、1週間くらいのスケジュールで旅行に出掛けたいと思ってるんですよね。
自転車旅行で必要となるのは「1日に300km走れる能力」とか「時速60kmを出せる能力」とかではなくて、「1日100kmをコンスタントに1週間続けられる能力」です。それだけで予定の立て方が変わるし、行ける範囲もだいぶ変わります。それを得るために毎日コンスタントに8kmから10kmくらい走って入念なストレッチをしています（もともと筋肉が固く攣りやすいのです）。つまり、毎日変わらずある程度の負荷を掛け続けられるようになるための練習ということですね。
まあそんなこと言いながら今のところ自転車を買う目途は立っていないし、旅行に出掛けるための（さまざまな）余裕はないし、いつになるかわからないのですけど、やっぱり時間を経ても自分で大事にしてるところってそういうところにあるんだよなと思うのです。
先月から父親が入院するなどの実家のトラブルが相次いで、頻繁に実家に帰ることがありなかなか距離を伸ばせてない。実家の話は僕が聞いてもストレスフルな話なので、その発散に「旅ラン」をしようとジョギングシューズを持ち込んでもいたのだけど、なかなかねー。実家では話ながら飲むこともあって、夜走れない日も多く。それで朝走るようにしても暑いから距離稼げないというね。しかも京都に帰ってきたら雨続き……というわけで、先週末の時点で月間9.24kmという体たらくでした。 ただまあせっかくの夏にこんなんで7月を終えるのは歯がゆいし、できる限りのことはしようと思って3日連続で走り込んでみた結果……ここ何ヶ月かの努力の結果か、はたまた最近いつもの2倍に増やしているウォーミングアップ/クールダウンの成果なのか、体に全く疲労は残らず古傷の膝も大丈夫そうなので、残り10日間（正確には12日間あるけど今月末にはまた父親の手術で実家に帰らなくてはいけないから……）でなんとか、60kmくらい稼げそうかなあと。時間さえあれば、毎日1時間くらい、距離にして10kmくらい走りたいところなのですけどねえ……長く走ると飽きるというのもあって何とも言えないところですね。水曜どうでしょうの副音声聞いてればだいたい楽しくは走れるのですが。 とりあえず今月の「月間100km」突破を目指して頑張ります。
元々筋肉は硬い方なんですけども。そのせいで昔から捻挫の怪我も多いんですが、ストレッチを熱心にやってからここ5年くらいは随分体も柔らかくなっていたんですね。それが去年重度の捻挫をしてからなかなか戻らなくてねえ、年齢もあるんだろうとは思うけれども、硬いままで。走り出してから1.5kmくらい、走ったあと翌日の朝、じっと座ってた時間のあと、アキレス腱からふくらはぎ下部が硬直している感じがあって、難儀しています。
足首を酷く捻挫したのが去年の9月。
捻挫した | mutter
もともと体が硬いというのもあるし、歳を取って怪我が治りにくくなっているというのもあるのでしょう、ひねらない限り痛まないという状態になるまでおよそ1ヶ月、完全に痛みが引くまで半年くらいかかりました。まあ、ランナー的には「そんな大げさな」というところもあると思いますけど、足首はなー……僕、本当に治りにくいので。膝の古傷もあるし。
で、半年経って痛みが引いてきちんと今までどおり動くようになったかというとこれがまた難しいところで、足首、アキレス腱、ふくらはぎへの疲労度が半端ない。単純にトレーニング不足という面もあるけれど、どちらかというと足首の可動域がとても狭くなってしまっているためのように思えます。柔軟運動は心がけていたものの、一定上曲げると痛みが走る状態だったので仕方ない面もあります。筋肉もかなり落ちているだろうしね。怪我からおよそ半年後の3/12に一度、怪我前のルーチンだった8kmのコースを走っているのですがきつかった。脚にかなりの疲労が溜まったため、以降は走る機会を多めに・距離は短めにを心がけて走ってきました。まずは長い時間走れる状態になろうと。
状態を見ながら週に1日か2日長めの距離を走る日を作るというルーチンを3ヶ月ほど続けてきて、最近になってだいぶ疲労の抜けも良くなってきたので、そろそろルーチンの距離を何段階か上げても良いかなということで、それまでの「ベースを2.5km、状態を見て4km」というところから「ベースを6km、状態を見て8km」というところに上げてみています。何とかやれるかな？という感じ。体重が少し増えているのでその面での脚への負担は大きいけど、心肺能力では問題は無いし、6分/kmを目安にしつつ距離を重ねていけば、体重、筋肉共に改善していけるかなーと考えています。
去年の今頃はだいぶ長い距離を日常敵に走れていたので残念ではあるけど、次の3ヶ月で距離を伸ばして秋になる頃には、また毎日10kmくらい、月1で20kmくらい走れるように戻っていたら良いな。毎日少しずつ。
┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃■ 京都マラソン2013 追加抽選結果のお知らせ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 鈴木 一平 様 ■追加抽選結果：落選 京都マラソン2013にお申し込みいただき誠にありがとうございました。 この度、追加抽選を行いましたところ、誠に残念ながら、貴方様におかれまし ては、落選となりましたことを通知させていただきます。 前回のお知らせにおいて、追加抽選を行う場合は12月下旬に当選者のみに通知 させていただくこととしておりましたが、追加抽選を行う時期が当初より早まっ たことから、追加抽選の対象となる方全員に通知させていただくことといたし ました。 下記のご案内をご一読いただき、様々なかたちでの京都マラソン2013へのご参 加を心よりお待ちしております。 京都マラソン実行委員会事務局_, ._ （ ・ω・） ﾝﾓｰ
┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃■ 京都マラソン2013抽選結果のお知らせ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 鈴木 一平 様 ■抽選結果：落選 この度は京都マラソン2013にお申し込みいただき誠にありがとうございました。 2012年8月20日から9月21日まで申込受付を行ったところ、定員を超えるお申し 込みがあり、厳正なる抽選の結果、誠に残念ながら、貴方様におかれましては、 ご意向に沿えない結果となりましたことを通知させていただきます。 何卒、ご了承賜りますようお願い申し上げます。 今後、参加料等の未入金者が多かった場合には、追加抽選を行うことがございま す。その場合、12月下旬頃に当選者のみに通知させていただきますので、あらか じめご了承ください。 京都マラソン実行委員会事務局（ _,, -”” ‘, __.＿＿ ＿＿＿_ ハ （ l ’,＿＿_＿,､ (:::} ｌ ｌ ｌ ,} ／ ＼ ハ （ .’, ﾄ───‐’ ｌ::ｌ￣￣ｌ ｌ │ ハ （ .’, | ｌ::|二二ｌ | ハ こ .| （ ／ｨ ｈ , ‘´￣￣￣｀ヽ | ハ や │ ⌒⌒⌒ヽ(⌒ヽ／ ’, ｌ.ｌ ,’ ｒ──―‐tｌ. | ハ つ │ ￣ ’, ｆｌｌＪ. { ｒ’ ー-､ﾉ ,r‐ｌ | ！ め │ ヾ ﾙ’ﾉ |ll ,-ｌ ｌ ´~~ ‐ ｌ~｀ﾄ,. ｌ | 〉vw’ﾚﾊﾉ l.lll ヽｌ ｌ ‘, ,_ ! ,’ﾉ ヽ __＿＿／ l_,,, =====､_ !’lll .ﾊ. ｌ ｒ’”__ﾞ,,｀ｌ| )ノ ＿,,ノ※※※※※｀ｰ,,, / ｌヽﾉ ´’ー’´ﾊ -‐’”´ ヽ※※※※※_,, -””｀”ｰ-､ _,へ,＿’, ヽ,,二,,/ .ｌ ￣￣￣￣￣ ｀”ｰ-､ ｌ ﾄ､へ
というわけで、京都マラソン2013の倍率は今年と同じ「3.3倍」となりました。当選発表は10月末。 いやもうね、全然当選する気がしません。 くじ運悪いんですもの… 倍率が10.3倍にもなる東京マラソンに比べればまだ可能性はありますけどね…京都マラソン2013のランナー募集について、一般枠及び東日本大震災被災者枠のエントリー受付を9月21日（金）に締め切りました。以下のとおり、申込状況をとりまとめましたので、お知らせします。 申込者の総数は48,711人となり、前回大会同様、5万人近くのお申込みをいただきました。マラソン一般枠の申込者数は47,134人で、倍率は前回同様3.3倍となりました。多くのお申込みをいただき、誠にありがとうございました。 なお、一般枠については、申込者数が定員を超えたため、抽選による決定を行います（10月末、抽選結果発表予定）。東日本大震災被災者枠のペア駅伝については、定員に達しなかったため、定員未達分について、一般枠の定員を増枠します。チャリティランナー枠については、引き続き、募集を継続します。
自分がホントにフルマラソンなんか走れるのか楽しみではあるんですけれど、 とにもかくにも、まだまだ先日の捻挫が痛んでいて走れていない状態なので、 早いところ治してジョギングを再開したいところです。 せっかく走るのに良い季節になったのになあ…東京マラソン倍率過去最高！３０万３４５０人が応募 ― スポニチ Sponichi Annex マラソン
東京マラソン財団は３日、来年２月２４日開催の同マラソンの申し込みを８月３１日に締め切った結果、定員２万９４００人のマラソンには３０万３４５０人の応募があり、倍率が過去最高の約１０・３倍になったと発表した。 ３０万人を超えたのは初めて。抽選結果は９月２６日以降に通知する。１０万円以上の寄付で参加できる「チャリティーランナー」は、先着３０００人に対して９月３日午前の時点で３２６人の応募があり、１２月１６日まで受け付ける。
「京都マラソン2013」は2013年3月10日開催、8月20日から応募受付開始 | mutter
というわけで、エントリーしてきました。
友人の東松君曰く、
「去年の倍率は3.3倍だったけど今年は知名度上がったからもっと上がるんちゃう？」あー… 抽選に弱いことで定評のある僕なので…ますます自信がありません。 そろそろこの辺で、フルマラソン走っておきたいと思ってるのですけどねえ。 ってまぁ、ただフル走りたいだけならなにがしかあるんですけど。 とりあえず、半年後の京都マラソンに向けて調整していかねば！
