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【京都マラソン2018】「ストレッチライン」「ハッピーライン」「ボトムライン」

いよいよ京都マラソンまであと2週間になりました。去年4時間41分もかかった僕が、4時間切りを目標にするのはちょっと無謀かなと思いましたが、これまでのトレーニングの結果、なんとか目指せないこともないくらいのレベルには上がってきました。元々があんまり高いレベルではないし、歳を取ってもやれるもんだなあと思う最近です。40代のうちはまだまだ記録伸ばせるかな。

【京都マラソン2018】レース4週前の25kmロング走

いよいよ、京都マラソンまで4週間を切りまして、そろそろ仕上げと調整に入ります。

【京都マラソン2018】走るときはちゃんとした靴下履かなくちゃダメだなって

少し前にジョギングシューズのかかとが壊れて靴擦れしてしまいました。靴自体は補修出来たんですけど、靴擦れしたところは若干弱くなってしまって時々痛んでいたんですが、最近気付きました。「靴下のせいだわこれ……」

【京都マラソン2018】残り40日を切りました。調整は順調に来ているけれど

大会まであと50日！ #京都マラソン #京都マラソン2018 #kyotomarathon #kyotomarathon2018 #カウントダウン #京都府知事 #山田啓二さん #明治150年 #京都

京都マラソンさん(@kyotomarathon)がシェアした投稿 – 12月 30, 2017 at 1:23午前 PST

ということで、京都マラソンまで40日を切りました。うわ、あと5週間しかない。

毎日走っててもフルマラソンは不安

3回目のフルマラソンで過去2回完走していて、20km以上の距離も時々走っているけれど、それでも「フルマラソンちゃんと走れるのかな」という不安は常にあります。それはねー。何十回も走ってる人なら違うのかも知れないけれど、たかだか2回では拭えるようなもんじゃないですよ。20km走れるからって、そこからさらにもう1回それをやるのがフルマラソンなわけで、マジかよ。だからこそ時間が取れる限りトレーニングするんです（休息日はもちろん設けてます）けど、走っても走っても、それでもやっぱり42.195km走れるんだろうかって思ってしまいます。ただ今回は初めて本気で目標タイムを設定してトレーニングして臨めているので、そこがちょっと違うかな。毎年良い時期に怪我したり、クソ忙しくなって時間取れなかったり（それでも今より忙しくはなかった気もする）してスケジュールを消化できなかったけれど、今年はいつも以上に体調に気を遣ってきた結果なんとか順調。油断は出来ないけど。そういう意味で今は不安より楽しみの方がちょっと勝ってるかも。別に失うものがあるわけでもないしなー

【京都マラソン2018】アキレス腱痛やら膝痛やら不安要素はあるけど去年よりかは全然走れてるなど

去年（2016年）1年間に走った距離をrunkeeperで見てみたら、たったの161.9kmでした。今年（2017年）は途中怪我で休んだ時期もありながらここまでの10ヶ月間で既に659.4km走っているので、去年がいかに走っていなかったかがわかります。京都マラソン2017への準備にしても、きちんと準備を始められたのが残り1ヶ月になってからで、それであれだけ走れたんだから逆にすごい。いやまあ、毎朝急峻な山道を自転車で駆け上がるという出勤経路がクロストレーニングとして機能してたってことなんでしょうけども。ただ、距離走っている今年の方が順調か？というと必ずしもそうは言えなくて、8/3に走った際に右アキレス腱を痛めてしまい、10日後に走ったときにも痛みが治まらなかったので、そのまま10月まで走らずに1ヶ月半の休足期間にしました。9月の沖縄旅行で旅ラン出来るかなと思って一応ランニングシューズも持参しましたが、走れず。

【マラソン】今が一番速い

京都マラソン2017が終わってからも相変わらずトレーニングを続けています。目標は、来年サブ4！なんですが、まあどうなるか。睡眠時間削ってるし、そのうち怪我しそう。無理しないようにしないと。

休肝日のルール

2回目のフルマラソンを走った結果、脚さえちゃんと作ればもっとタイムは縮まるなあという実感を得たので、2017年はちょっと真面目に時間使って取り組んでみようかなと思いつつ、トレーニングを再開しました。来年の京都マラソンに出場出来るかどうかはわからないけど、もし出られたとしたら目標はサブ4。今までの実績からすると高いハードルかなとは思うけれど、ハードルは高い方がいいよね。で。トレーニングを中心に考えると、飲酒も考えないといけないよなーと思って、今までは毎週月曜日に設定してた休肝日をトレーニングの予定に合わせていこうかなと。さらに、次の日朝の仕事があるときは、疲労が残った状態、十分に回復していない状態だとしんどいのでお酒を控えた方がいいかな。トレーニングは、ミズノの「サブ4メニュー」のうち、基礎体力を鍛える「1ヶ月目」に従ってやっていこうと思っているので、毎週日・火・水・金・土の週5日で休みは月・木のみ。それに次の日の仕事の状況を反映させて休肝日を作って行くと……あれ、お酒飲める日が無い（笑）マジかー。一回それくらいストイックにやってみても良いかなと思ったけれど、別にお酒を止めたいわけではないし、どうせ暑くなってきたら毎日飲むようになるわけだし、そこまで厳しく決める必要もないか……で、結局、基本的には「月・木は飲んでOK」ということにしておいて、それ以外の日も飲みたかったら飲んで良いよっていう感じの緩いルールにすることにしました。厳しくやっても長続きしないんでね。 40歳越えて、どこまで行けるかな。