膝のだるさ

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特に厨房での仕事のあとやその翌朝起きたときに膝がだるくなっていることがあり(痛みは伴わない)、走りすぎかな、デスクワーク時の姿勢が悪いのか、立ち仕事の動作に何か問題があるのか、加齢かなどと色々考えたのですけど、だるさの根本的な原因は大腿四頭筋の張りと膝蓋骨周りの筋肉の硬直化のようでした。

膝がだるい原因が判明!だるさの正体は○○○だった!

膝がだるいと悩んでいる人の大半が、脚に負担をかける動作を繰り返しています。

太ももの周りについている筋肉のバランスが悪くなると、膝の周りが重くなったり、だるくなったりします。



要は疲れが溜まっていると言うことなんですけど、今までは原因がわからず体を休めるだけでしたが(腱の炎症だと思ってた)、筋肉が問題なのだとすればストレッチやマッサージで積極的にほぐしていくことで問題を解消できることになります。

なーんだ、そうだったのか。

去年の夏にあったような鋭い痛みだと腱の損傷などを疑う必要があるかもしれませんが、そうではないし、すこしだるさがある状態でも念入りにストレッチをして走れば割とすぐに解消するのかも。走ることで血流も良くなるだろうし、痛みを伴わない限りは、あんまり気にせず走ってしまった方が良さそうね。


何十年も一緒にいるはずなのに、まだまだ自分の体について知らないことってたくさんあるなあ。んで、知れば知るほど良く出来てる。ぱっと見、「それは合理的じゃないんじゃないかい」と思うようなことも、ずーっと回って体の役に立ってたりするから驚き。すごいですね、人間の体って。



必要なことまとめ

  • 膝の皿のマッサージ
  • 大腿四頭筋を伸ばすストレッチ

ストレッチは基本的には膝痛予防のストレッチと同じです。このサイトがすごい参考になるのでオススメ。症状に合わせてメニューを選んでみてください。

<柔軟講座> ひざ痛を防ぐストレッチ | 美容・ケア | NHKらいふ
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