前回は3/30に注文して翌日発送、4/10に到着しました。発送からちょうど10日。イギリスから発送される割には早く着いたなーという印象ですが（アメリカ発送のTシャツは届くまでに3週間ぐらい掛かったし）、到着までに特に連絡もなくいきなり届いたって感じでした。日本国内の引受先は郵便局だったっけな。
今回も同じ配送方法でも良かったんですけど、500円余分に払うと（送料1,800円→2,300円）クロネコヤマトの国際宅急便を指定出来るらしいので、試しにやってみました。割高になるけどどうなるのか知っておくのも面白いかなと思って。
4月に購入していた「マイプロテイン」を6月になってようやく飲み始めました。忙しかったりコンディションが悪かったりしてあまり運動が出来ず、直前に購入していた「リカバリープロテイン ピーチ味」（すごい味だった……色んな意味で）がなかなか飲み終わらなくて、手が付けられなかったんですよね。アレは苦痛だった。
リカバリー用に買っているプロテインのココア味にだいぶ飽きてきたのでどうしようかと悩んだ末、同じ「リカバリープロテイン」のピーチ味を購入してみたのでした。
リカバリー用プロテインはどれを選ぶのか問題 | mutter
飲んでみての感想は……うーん。確かにピーチだけど、飽きていたのは味そのものではなくて「合成的な味が付いていること」だったのかも。成分見ると乳化剤や香料、甘味料、砂糖などがたくさん入っていてあんまりたくさん飲むもんじゃないなという感じ。タンパク質と炭水化物を素早く摂るには最適なんですけどね。ガチのプロテインに比べれば安いし（Amazon実売で1食94円）。
ランニングを今みたいなレベルで日常的にするようになって2年半ぐらい（それまでも散発的にしていた時期があるけれど、今みたいに継続していたとは言いがたかった。タイムも考えてなかったし）なんですが、仕事が忙しく走るのが深夜だということもあり、なるべく早く回復させたいと言うことでリカバリー用プロテインを愛飲しています。最初は「気休めだろう」と考えていたんですけど、これを飲んだ日と飲まない人手は回復に大きな差がありました。筋肉痛は走ることが習慣になることで無くなっていきますが、体の芯の疲れみたいなものはどうしても残っていきます。それが、リカバリー用プロテインを飲むと軽くなる。ポイントは糖質とプロテインが3:1の比率で配合されていること。つまりプロテインは全体の1/4しか入っていないので、筋トレやスピードトレのあとに摂取するのには向いていませんが、長時間の運動に対してはぴったりです。
リカバリーのために運動後にプロテインを摂取しています。筋肉を付けたいという欲求はあんまり大きくないんですが、翌日に疲労が持ち越すのは避けたいし、若くもないので出来るだけ効率的に修復させたい。そのために必要なのは、筋肉の修復に使うためのタンパク質と、エネルギー源としての炭水化物の補給。タンパク質が不足すると筋肉の修復が遅れてしまいますし、炭水化物木は不足すると筋肉が分解されてエネルギー源となってしまうため、その両方が必要です。
今まで摂取してきたのは「リカバリーパワープロテイン」という製品（ウィダー/主成分はホエイプロテイン）で、ある程度多めの糖質を含む製品だったのですが、筋肉増強を目的にしているわけじゃなければホエイプロテインじゃなくてもいいなあと思って。