寝。
眠る話ついでにもう一つ。 昔から、結構、睡眠障害気味で、 眠るのに苦労したり、起きるのに苦労したりしている。 馬術部にいた頃は、眠れなくて、 朝そのまま練習に行くこともしょっちゅうだった。 （それを皆は夜遊びとか夜更かしと捉えてたみたいだけど） さすがに今、それでそのまま仕事に行くのはつらいので、 なんとか、眠れるように努力しているのだけど、 やはり一番効果的だと思うのは、『生活リズム』。 朝早起きしても、夜眠れないこともあるから、 いつでもというわけではないけれど、 なるべく朝早く起き、体を動かして、仕事に行く。 仕事は、精神的にかなり疲れるけど、 体力的には意外とそうでもないから、 きちんと運動して、体力的にも消費しておくことは重要。 （今は足怪我してるから走れないけど） さらには帰宅後の、風呂。 体を温めることで、眠る方向に体を持っていく。 ここで酒を飲んだり、鼻炎薬を飲んだりすれば、 眠くはなるんだけど、 鼻炎が出てないのに鼻炎薬ってのはどうもやばいし、 酒飲んで寝ても深い眠りにはならないので、 眠る目的ではしない。 そうやって努力しても、なかなかぐっすりとは眠れない。 今日も、眠れたけど、ぐっすりとは言えなかった。 といって、４時半に１回目が覚めてもそれはそれで早過ぎる。 この、じゃじゃ馬みたいな体をなだめすかすのは なかなかに大変なのだけど、 コツさえつかめば、何とかなりそう。 なりそうなんだけどなー…。