40日目。
忘れてたけどベランダの灰皿そのままだ。片付けないと。
昨日のJogは久しぶりに10km走。スピードを求めるのを止めてゆっくり走ってみた。結果、69分も掛かったけど、かなり充実した運動になったと思う。スピードを上げさえしなければ、結構走れるなー。それにしても脇腹の肉は相変わらず落ちない。うーむ。
カテゴリー: Diary
39日目。
38日目。
タバコについては相変わらず。1日に2-3回、定期的に吸いたくはなるけれどもそれ以外の時間はすっかり忘れてる。何かきっかけがあったときに「吸いたいなー」と思う程度。
Jog再開。靴は軽いけどまだ慣れず。昨夜は4日振りと言うことで、短めコースにしておこうかなぁと思ったのだけど、体を休めたせいか予想外に体が 軽かったのでそのまま8kmコースへ。そして記録更新（5分52秒/km）。なんだそりゃ。しかしこのコース、まともに走ると8kmにはちょびっとだけ足 りないっぽい。100mくらい。柳馬場まで遠回りして帰ってくるようにしようかな？
36日目。
34日目。
レポート書けないなー。何とか今日中に書きたいところだけど。
昨日は結局夕方ではなく夜走りに行ったのだけど、ジョギングシューズ、遂に壊れて走行不能に。2.2km付近で断念。
というわけで土曜日に買いに行く予定、それまではお休み。
33日目。2ヶ月目に突入。
「タバコ止めました」レポートを書こうと思っているのだけどなんだか自分的なタイミングが見つからずに書けてない。まぁあんまり深いこと考えずに、すっと書いちゃえば良いんだろうけど。ダイエットしてます、と同じ程度のテンションで。でも難しい。
昨日のJogはお休み。雨だったし、疲れも出てたので。今日はあとでゆうがたにいくよｔ
32日目。1ヶ月経過。
おー。出来たなぁ。まぁまだ油断大敵なわけですけど。
今日レポート書くけど、年単位で続いたらホントに「タバコ止めた」って言えるのかも。
今後の体の変化を再掲。
- 1~9ヶ月
- せきや疲れやすさ、息切れ、鼻づまりなどが改善する
- 肺の腺毛が再生してくるので、気道内がクリーンに保たれるようになり、せき・たんなどが続く「慢性気管支炎」の人は改善
痰の改善は嬉しいね。まぁ本当にそうなるかはわからないけども、鼻が気持ち悪いってのは定期的に起こるので…
昨日のJogも8kmコース。さすがに3日連続8kmはきつかった。まだまだ、持久力がないことはわかっていて8kmは少し背伸びなんだけど、試し にやってみたら案の定。それでも、6分18秒/kmで、走っているときに思っていたほどは遅くなかったんで、続ければそのうち慣れるのかなぁとか。ただ ま、2日走ったら1日は短めにしておくとか、そのほうが良いだろうね。体も適度に休ませた方が成長するしね。
31日目。
8/7からスタートしたから、今日終わったら1ヶ月ということにしようかな。つまり、「何日」というのは日数そのままでいいけど、「何ヶ月」は日数とは無関係に日付で決めると。「タバコ止めました」宣言は明日、ということで。
Jogの方は相変わらず。一昨日ようやく見つけた8kmコースが随分使いやすいので、暫くはそれを走っていこうかなと思っている。一応目標があった 方が楽しいだろうし、ってことで現在の目標は、6分/km。コース自体で言うと48分。昨日の夜は若干からだが重かった割にはタイムが出て、6分4秒 /kmだったんで、体調さえ良ければ十分に達成できる目標かな。押し押しのとき（上り）のペースが5分30秒/kmくらい、流しのとき（下り）が7分 /kmくらい。つらくないレベルでやっていきたい。
30日目。
ベランダで布団を干しているとき、風上（今日は南風だったので南側）のどこかの部屋でタバコに火を付けたのがわかった。本当に鼻って良くなるんだなぁ。結構驚く。まだ1ヶ月弱しか経ってないのに。
肺活量の方は、まだまだ足りない。タバコの影響ではなく単純に運動不足だろ、ていうかこれまでの人生で肺活量十分だったことなんてほとんど無いだ ろ、ってのはあるんだけれども、タバコを止めて2~3週間で肺活量が30%増えるって聞くと、随分と運動しやすくなりそうな気はするし、1ヶ月以降息がし やすくなるって聞くとそれ以降もまだまだ運動能力上がるな、と思ってしまうのだよね。
というわけで昨日は、押し押しの8.02kmでPaceの自己ベスト更新。6:10min/km。6km以上では、7min/km前後だったことを 考えると、かなり良いペース。Jogにスピードを求めるのは本意ではないけれど、ゆっくり速度だと長い距離を走ると時間が掛かりすぎてしまうので、ある程 度はスピードも付けていった方が良いのかなという判断。6min/kmで、大体フルマラソン4時間強ペースなので、その辺維持できればいいかなーという。 挑戦するつもりは全くありませんけどね。
29日目。4週間経過。
昨日は、Friday@The Weller’s Club。相変わらず別に吸いたくはならず。むしろ、タバコ吸っている人があんまり好きではなくなってきたかも。そう言えばレポートでもそんなこと書いてる人がいたなー。
とか言いながら帰ってきて見た夢ではまたタバコ吸って後悔してた。またか。いつまで見るんかねぇ。「タバコ吸ったらスッキリしてストレス解消になる」っていう「幻想」はなかなか抜けないもんなのだねー。