筋肉痛その後
昨日そんなことを書いてたんですけど、仕事は忙しくて走り回ってたけど特に影響は無く、帰宅してご飯食べて風呂入って寝て起きたらだいぶマシになってました。太もももふくらはぎも気にならない感じ。なので、今日の夜も仕事だけど、今日も午前中に軽くジョグ。4kmくらいかな。昨日、一昨日に比べると足はかなり動くようになってて、良い感じ。筋肉痛でも軽く動かすのは大事よね。もちろん、良いパフォーマンスを期待するのは無理ってもんなんだけど。 で、ジョグの後はシャワーで少し冷やしたあと、温めながら軽くマッサージして終わり。昨日の状態でも仕事には全く影響出なかったし、今日も大丈夫でしょう。このタイムスケジュールで走れるようになると、時間枠確保が楽になって良いな。1ヶ月後くらいには「仕事前に8km走る」とかになれてるともっといいな。まあ、今はまだ自信ないけど。 ちなみに今の「軽いジョグ」のペースは大体「6分20秒/km」くらい。僕は持久力もスピードもそんなにないので普通で「6分/km」くらいで、早くても「5分30秒/km」くらいが限界。「軽いペース」は「7分/km」くらいを想定してて、実際そのつもりで走っていたのだけど、実際に計測してみると思ってたより全然早くて少し驚いてます。これだと普通のペースに戻すのにそれほど時間が掛からないかも。熱心にウォーキングしてたのが良かったのかしら。わかりませんけど。6/3の夜にがっつり走って、翌6/4にすぐ筋肉痛。筋肉痛だからと言って何もしないのは逆効果なので、午前に軽く流す程度に走っておく(夜は仕事)。6/5(昨日)も午前に軽く流したんだけど、筋肉痛は改善せず。ただ階段を降りるときやしゃがむときなどに影響があるだけで、走る分にはあんまり影響がなかったんで、あんまり気にしないことにして入念なストレッチの後、6/5(昨日)の夜もがっつり8km。 で、今日は……少しマシかな?寝起きはきつかったけど、少し歩いたらだいぶ良くなってきたんで、仕事前に長めの静的ストレッチと軽くジョグで改善するんじゃないかなと思われ。歩けないところまで追い詰めたら仕事出来ないんで、その辺のさじ加減がちょっと難しいけど、まあ「仕事がある日でも朝軽く走る」という感じの習慣を作りながら、徐々に体を怪我の前に戻して行けたらなーと思っています。

1月末に痛めた腰をゆっくり無理せず治療してきました。2月までは療養、3月からはウォーキングを始め、最近ようやく走れる目途が立ってきたので6月からジョギング再開。体を使う仕事が増えてから調子が少しずつ上向いてきたので、もしかしたらちょっと慎重になりすぎたかもなとも思いますが、4月頃はウォーキング中に少し小走りしただけで腰から背中にかけて「ピキッ」「ズシッ」と来るものがあったので、やっぱり無理せずにきて正解だったのではないかなと思っています。
で、いつもであれば、ジョギング再開直後は3kmくらいから始めてコースを変えながら、4km、6km、8kmと徐々にルーチンの距離に戻していくのですけど、今回はずっとウォーキングを続けていたし運動不足ではないはずなので大丈夫だろうといきなり8kmで復帰。「1時間走」とすることを目的にペースをスロー(7分/km)にしたおかげか、取り立てて苦労することなく安定して走れたのですが、翌日ひどい筋肉痛。やっぱりウォーキングとは使う筋肉が違うんだろうなーということと、体重が5kgくらい増えていることもあるのかなあーと。
6/3の夜にがっつり走って、翌6/4にすぐ筋肉痛。筋肉痛だからと言って何もしないのは逆効果なので、午前に軽く流す程度に走っておく(夜は仕事)。6/5(昨日)も午前に軽く流したんだけど、筋肉痛は改善せず。ただ階段を降りるときやしゃがむときなどに影響があるだけで、走る分にはあんまり影響がなかったんで、あんまり気にしないことにして入念なストレッチの後、6/5(昨日)の夜もがっつり8km。
で、今日は……少しマシかな?寝起きはきつかったけど、少し歩いたらだいぶ良くなってきたんで、仕事前に長めの静的ストレッチと軽くジョグで改善するんじゃないかなと思われ。歩けないところまで追い詰めたら仕事出来ないんで、その辺のさじ加減がちょっと難しいけど、まあ「仕事がある日でも朝軽く走る」という感じの習慣を作りながら、徐々に体を怪我の前に戻して行けたらなーと思っています。
で、今年こそは、京都マラソンだな。4度目の正直、当選しますように。
仕事の連絡がLINEで回覧されると言うんで、殆ど使ってなかったLINEを起動させたんだけど、「このIDを登録して」と言われたIDを検索しようとすると「年齢確認」が必要だと言われる。で、年齢確認の解除を設定するとOKが出るんだけど、アプリに戻ると確認出来てない。調べてみたら「使用者情報」で生年月日が登録されていない場合にこうなるらしいんでソフトバンクショップに行ってきた。
© Mr-haruka
母親の実家がある(「あった」と言うべきかな)北海道増毛郡増毛町阿分。
最後に行ったのは高校生の時だっけ……もう20年くらい行けてない。まだ実家はあるものの、祖父はなくなってしまったし、祖母も施設に入っているので、たぶんこれから先も訪れることはないだろうなあ。そんなことを思いながらなんとなくGoogleストリートビューで見ていたら懐かしくなってしまった。残念ながら村の西側、海岸沿いを通る国道231号線(オロロンライン)上しか画像を表示出来ないけれど、いくつか画像で振り返ってみたい。撮影日は2012年4月とのこと。2年前か。