weight control

ウエイト・コントロールに取り組み中である。
ていうのも、体重が増えすぎたから(当たり前か)。ほんと太ったよな、オレ。
顔も太ったし、太股も太ったが、腹周りが重症。ひどい。もともと腹周りに肉は付いてるけど。
ケツも重症だな。

ダイエットについて詳しく勉強したことはないが、
簡単にポイントをあげれば、摂取、消費、代謝、じゃないだろうか。

つまり、
?食事制限などにより摂取するカロリーを抑える。
?運動し、カロリーを消費する。
?基礎代謝が大きくなるような体を作る。
ということだ。
一番手っ取り早くて簡便なのは食事制限だろうが、
ストレス、リバウンド、栄養不足を考えると理想的ではない
ある程度は摂取し、それを上回る運動でカロリーを消費、
それと共に筋肉をつけ、太りにくい体にしていく、
というのが長い目で見たときに必要じゃないだろうか?

とまぁ、予想は付いただろうけど、ようするに頭でっかち気味なダイエットをしてるのである。


そんなわけで、なるべく炭水化物(米など;脂肪に変わりやすい)を摂るのを控え、
食事は野菜中心でゆっくり摂る(食べ過ぎを防ぎ、代謝を促進)、
暇をみつけて(夜など)軽くでいいのでジョギングに出掛け
(性格上、1日1回しんどいの、より、1日複数軽いの、の方が長続きすると思うので)
気分転換に筋トレをする。

さて、ちゃんと痩せるんだろうか?
いまのところまだ1週間くらいだし、誤差の範囲内だが、
もし続けられれば、年末にははっきりしてることだろう。


結局、腹一杯食って、太りたくないんだよね(^-^;
そういう体を、作りたい。