26日目。

相変わらず「タバコを吸いたくて仕方がない」という状態にはならずに、自然に止めてる感じ。休憩時間を取るタイミングがわからないことを除けば、良いことずくめ。呼吸も楽だし、鼻の具合も徐々にだけど良くなってきた。

なんどでも再掲。

  • 2週~3週間
    • ニコチンが体内から完全に消失
    • 体循環・心機能が改善し、歩行・運動が楽になる
    • 肺活量が約30パーセント増加する
    • アセチルコリン等の神経伝達物質が正常に分泌される
  • 1~9ヶ月
    • せきや疲れやすさ、息切れ、鼻づまりなどが改善する
    • 肺の腺毛が再生してくるので、気道内がクリーンに保たれるようになり、せき・たんなどが続く「慢性気管支炎」の人は改善
Jogは何となく、「毎日10km走るぜ」的な目標でぼちぼちとやってますが。ちょっと時間が掛かりすぎるんだよね。昨日は10.75km(京 都御苑を2週)だったけど、掛かった時間が1時間20分。さすがに時間取りすぎかなぁ。体力も時間も無理すると続かないし、もうちょっと良いバランスの所 を探っていきたいと思う。せめて1時間くらいまでかなぁ。10.75kmで1時間を切れれば一番良いんだけどね。