28日目。
タバコを片付けた。捨ててはないんだけど、まぁ、吸いたくなることはないだろうってことで、ライターと一緒に。呼吸が楽なのと、鼻が良くなったのはもう本当に不思議。かなり快適。
昨日のJogは御苑タイムトライアル。結果 → 41分02秒（6.26km/9.14km/h）。電話掛かってきてペース乱れたりしたから、頑張ればもうちょっと行けるかな。今日、Friday前に時間があれば再トライする予定。
カテゴリー: Diary
27日目。
職場では一切気にならなくなってきたなー。ただ、夢に出てくるのが気掛かり。やっぱり吸いたいんだろうかねぇ。
昨日はこるもくで飲んで寝ちゃったのでジョギングは無し。今日はまたスペシャルですな。10.75km。
26日目。
相変わらず「タバコを吸いたくて仕方がない」という状態にはならずに、自然に止めてる感じ。休憩時間を取るタイミングがわからないことを除けば、良いことずくめ。呼吸も楽だし、鼻の具合も徐々にだけど良くなってきた。
なんどでも再掲。
- 2週~3週間
- ニコチンが体内から完全に消失
- 体循環・心機能が改善し、歩行・運動が楽になる
- 肺活量が約30パーセント増加する
- アセチルコリン等の神経伝達物質が正常に分泌される
- 1~9ヶ月
- せきや疲れやすさ、息切れ、鼻づまりなどが改善する
- 肺の腺毛が再生してくるので、気道内がクリーンに保たれるようになり、せき・たんなどが続く「慢性気管支炎」の人は改善
Jogは何となく、「毎日10km走るぜ」的な目標でぼちぼちとやってますが。ちょっと時間が掛かりすぎるんだよね。昨日は10.75km（京
都御苑を2週）だったけど、掛かった時間が1時間20分。さすがに時間取りすぎかなぁ。体力も時間も無理すると続かないし、もうちょっと良いバランスの所
を探っていきたいと思う。せめて1時間くらいまでかなぁ。10.75kmで1時間を切れれば一番良いんだけどね。
25日目。
タバコを吸う夢を見た。店でついタバコを買っちゃって、買ってから、「ああそうだ、俺タバコ止めたんだっけ」と思い出して、でもいつの間にか1本に 火が付いていて、せっかく買ったんだから吸うかと思って吸ってみたけど一口でむせて吸えなくて、消す。でも「あああ…吸ってしまった…」というがっかり感 は残って落胆していたんだけど、ああそうか夢だったのか。夢で良かった。
もうすぐ25日目。
「吸わない習慣」が徐々に自分に浸透しているのだけど、同時に、「喫煙は体に悪くさえなければ優秀な気分転換」だなぁとも思った。ニコチンやタールなど発ガンが疑われる物質を除いた製品を作るわけにはいかないのかなぁ。
Jogの方は、朝、9.69km走り（昨日の分兼ねる）、夜は夜で4km走り。眠い。
24日目。
おお、また1日飛んでる。まぁ書くことあんまり無いからねぇ。
昨日は飲みに@まんざらスマイル。ビール美味かった。タバコは特に吸いたくならず。飲み会の時に吸わないというのも随分と慣れた気がするなぁ。初めはそんなこと出来るとはとても思えなかったんだけど。
最近は普段でもそんなに吸いたくならない感じ。いいね。順調。でも油断しないように。
22日目。3週間経過。
最近イライラすることがたまにあるんだけど、それが禁煙なのか、暑さによる寝不足なのか、仕事のストレスなのか、よくわからない。とりあえず、Jogを強化してなるべく早く発散するように心掛けているんだけどなかなかねー。難しい。
昨日は休み明けを考慮して再びスペシャルモードで。御池→河原町→今出川→堀川→二条城→御池という考えられる中で一番の遠回りルートだったんだけ ど、それでも、9.06km。うーん。なかなか10km走れるコースを見つけられない。もちろん、京都御苑を2週とか京都御所を4周とかすれば実現できる のだけどね…
ちなみに測定してみたらば、こんな感じだった。
- 京都御苑（丸太町→河原町→今出川→烏丸） …4.4km
- 京都御所 … 1.5km
御苑1周を含むルートが6.57kmだったので、それを2周にすれば、約11kmということになるんだけど…やってみるか？
21日目。今日が終わると3週間経過。
時々吸いたくなるのは相変わらず。習慣的なアレってなかなか抜けないなぁ。仕方がないね。このまま我慢して淡々と時間が過ぎていくのを待つしかないんじゃないかな。そのうち平気になると思われ。
昨日のジョグはお休み。なんでか21時半くらいから0時まで寝てしまったので。朝走ろうかと思って7時に目覚ましかけるも2度寝で断念。まぁたまに は良いか。今日の夜は走るよ。禁煙のせいで体重増圧力が増しているのか、走らないとどうやら体重増えるみたいだし。今朝は67.4kg。微増。
20日目。今日も暑い。
なんというかまぁ、1日飛ばしてしまった。書くことも特にないから仕方がないかな。
昨日はスペシャルで9km走。10km走る予定だったけど足りなかった。ただ解ったことは、心肺機能的には余裕があるけど脚の筋肉が追いついてな い、それ以上に足の甲の皮とか親指の皮とか、そういう物理的な耐久度が追いついていない。その辺は徐々に鍛えていくしかないかなぁ。自転車乗りのお尻と同 じ。
18日目。暑い。
運動もだいぶ楽になってきた。脚の筋肉の限界で動けないというのはあっても、あんまり呼吸でつらさを感じることはないかな。もちろん、それなりのペース（7分/km）でしか走ってないけどね。
体重は引き続き66.6kg。どうやらこの辺が今の下限らしい。今回初めて67kgを切った8/3から、急増を挟んでおよそ20日間数字が動いてない。まー走ってるわけだし、しばらくすればまた落ちるとは思うけど。今月いっぱいくらいは様子見かな。