少しカフェインを減らそうかなと【疲労回復】

寝不足・夜更かしの男性のイラスト

このところずっと体に疲労感が残っている状態が続いていました。直接的には睡眠時間が短くて回復が追いついていないせいなんだろうとは思うんですけど、睡眠時間が短いのは昨日今日始まったことでもないし、なんかへんだなー、もしかして風邪気味なのかなーと思いながら思い当たったのはカフェインの摂り過ぎ。先週、熱心に走ったりオンラインゲームやったりして寝る時間が遅くなり、翌日仕事中の眠気を覚ますために多めに珈琲を摂取していたんですけど、ちょっとやり過ぎたかなあと。危機を感じて「眠眠打破」も2階ぐらい飲んでてさすがにカフェイン摂取過剰。

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2006年は今よりずっと太っていた

体重計のイラスト

ほぼ毎日、朝起床時と夜入浴後に体重を計測して記録しています。かつて不定期に測っていた数字も今はひとつのサービス(Withings)に統合させているので、だいたい2001年10月ぐらいからの数字を見ることが出来るんですが、その中で一番目立っているのは2006年。当時の僕(29歳)は太っては運動して痩せるを繰り返していて、実際、少し運動すれば2ヶ月で10kgとか減ってました。歳を取った最近はなかなかそうは減らなくなったので、その分普段から節制しているんですけど、当時はそうでした。20代ってスゲえ。

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スイッチオフ

ジョギング jogging

仕事中にスイッチが切れることってあんまりないんですが、先日夜のレストランでの仕事中、残り1時間というところで脳のスイッチがオフになりまして、オーダー業務はなんとかこなせるものの細かい作業でミスしたり、テンションが急に下がって仕事が嫌になったりネガティブになったりして焦りました。淡々と掃除を片付けて定時から20分ほど過ぎて上がり、淡々と着替えて帰途に。

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背中の張りがすごい → ストレッチで劇的に改善した

新しい仕事で緊張しているせいか、ステーキをカットするという慣れない作業をしているせいか、背中がバッキバキに凝っていてヤバいです。以前、ロング走の終わりに「ぎっくり背中」になってしまったときみたいな感じ。あのときはフォームを意識しすぎるあまり余計な力が入って、結果的に背中の筋肉(もしくは何らかの腱)を痛めてしまったのですけど、それに似てる。

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【ランニング】どうやら「足底腱炎」ではなさそう【近況】

runner ジョギング jogging

右足の怪我、足の裏を痛めたと思っていたんですけど色々調べてみるとどうも症状が違う……足の裏を押すと痛むとか、踵を付けると痛むとか言われてるんだけど、どうもそうはならない。僕が痛むのは裸足で歩くときが多く、インソールで支えられているときは痛まない。しかも少し痛みが収まってきてよくよく見てみると痛んでいるのは足の裏ではなく、足の甲側。あ、これもしかして足の甲痛めてる?

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時間で腹が減るシステム

孤独のグルメ ゴロー空腹

他の人がどうなっているのかイマイチよくわからないけど、僕は時間で正しくお腹が減る傾向があるらしい。例えば休みの日、腹ぺこで朝10時に起きたら普通はブランチもしくは少し我慢して昼ご飯。でも僕の場合は10時に朝食を食べ、12時過ぎて昼ご飯の時間には昼ご飯用のお腹が空く。食欲もあるし美味しく食べられる。

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