【ランニング】 足の状況について(2019年9月) 【近況】

ジョギング

足を痛めて以来トレーニングの強度を落として慎重に調整してきて、最近ようやく足の強ばりを気にせずに走れるようになってきました。もちろんトレーニング前後のストレッチは必要ですが、筋トレやフォームの改善を含めて効果があったのかなと思っています。

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【近況】アキレス腱痛で一番効果があったこと【ランニング】

ランナー

先日から痛めていたアキレス腱周辺部ですが、なんとかjogペースで痛みなく10km走れるまでに回復してきました。アキレス腱にどれほどのダメージがあったかはわかりませんが、症状を見る限りはふくらはぎの筋肉(ヒラメ筋と腓腹筋)が疲労などで硬直すると痛みが出るようです。起床直後や長時間のデスクワーク、立ち仕事などのあとに痛むことが多く、ふくらはぎの筋肉を入念にストレッチすることで痛みが解消できました。 (アキレス腱自体をのばすと悪化するのでのばすのはあくまで筋肉)

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【マラソン】神戸マラソン2019(第9回神戸マラソン)にエントリーしてみました

神戸マラソン2019

今年から(と言うか来シーズンから)より積極的にレースに出て行こうと思っています。その第1弾として「神戸マラソン」(2019年11月17日)にエントリーしてみました。関西では大阪マラソン、京都マラソンと並ぶ人気レースなので当然抽選です。抽選発表は6/18(火)の予定。 ホーム|第9回神戸マラソン公式サイト

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